英300斤女孩怒減148斤 減肥其實很簡單
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她放棄了所有高熱量高脂肪的美味食物,從之前的大胃王變成了現在的健身美少女,如今她對於健身的熱愛無與倫比,成了她生活的一部分。如今身高155cm的她,已經從之前的300多斤減到了152斤。她每週都記錄自己的體重,管理自己的卡路里攝入量並且規律健身。
和之前爲自己肥胖的身材感到羞恥的是,她現在在海灘度假就想要迫不及待的去沙灘上秀出自己的好身材。露絲充滿了自信。她說:“我愛上了穿比基尼的夏天。我想再重走肥胖時候曾經去過的景點,一雪前恥展現好身材。”
現在她的衣服尺碼已經從28碼變成了10碼,這樣華麗的蛻變是這個女孩改變自己糟糕的生活習慣,開始管理自己嚴格要求自己之後的完美結局。露絲說:“我的經歷就是要告訴大家,我可以做到的,所有人都可以。”
看完英國女孩的勵志減肥,你是否在想改如何減肥了呢?下面推薦幾個有效的減肥方法。
1.呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士 大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑,發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說,脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形 式排出體外。所以,你的一呼一吸之間,脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時,最 大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,同樣保持胸部不動。
2.西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。
3.豆漿減肥法
餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因爲容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。
4.針炙減肥法
鍼灸通過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節消化道功能,及時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食慾,從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在73.3%~ 89%左右。
5.快步走減肥法
想要通過步行來減肥,關鍵在於走路的速度,要比平時走路要快一點,快步走,姿勢要矯正好,先是腳跟着地,然後腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,兩臂就大幅度地擺動起來吧,每次走路堅持15分鐘以上。
6.拉丁舞減肥
拉丁舞動作強調髖部的擺動,因此對於腰腹部的鍛鍊有超強功效,堅持一個星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。
7.按摩減肥法
很多人明明脂肪不多可就是顯得胖,這可能是水腫惹得禍。身體攝入水分無法充分利用又不能排出,就會集聚體內,令人顯得浮腫。另外,血液循環不暢,也會造成浮腫。要解決浮腫問題,可以多做按摩。通過按摩疏通淋巴,促進血液循環,改善水腫。
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