單身媽媽減120斤 減肥祕籍大曝光
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很多想要減肥的都都會發現減肥的道路很難走,因此有不少人在道路的途中都會放棄。其實,減肥靠的是毅力跟正確的減肥方法。下面就簡單介紹幾個有效的減肥祕籍。
單身媽媽靠喝水走路減120斤
澳大利亞的一名單身媽媽布提娜(Natalie Burtina)自從懷孕以來體重暴增,每次看到自己臃腫的身體心情便會無比的複雜。然而這些痛苦的回憶如今都不復存在了,現在的布提娜勻稱健康,讓人賞心悅目。
布提娜曾經一度重達270斤,而經過了僅僅一年時間的鍛鍊,她完美地減掉了120斤的體重。她說減肥的過程其實並不複雜。
“基本上,我現在只吃水果,蔬菜和有機的肉類,喝水要比過去多得多。”布提娜認爲多補充水分對於自己的轉變有巨大的幫助。
分享六大減肥的祕籍
1.坐姿要正確
每天如果趴在桌子上,或者是用奇怪的坐姿坐太長時間,都會造成腹部脂肪的堆積,因此,坐着的時候也要收腹挺胸。
2.高擡腿運動
清晨起牀後,我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
3.自行車姿勢
晚上睡覺前,躺在牀上,擡起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
4.高脂肪食物要拒絕
油炸的食物是千萬不能碰的,在吃外餐的時候,最好將油炸肉片的外皮和肥油去除,僅僅是這樣一個小心機,就可以幫你減少超大量的卡路里。另外,在喝湯的時候,漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。
5.檸檬減肥法
檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身,還能有美容的功效,久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝,不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。
6.飯前先喝湯
懶人在吃飯之前,最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡,因爲濃湯的熱量非常高,而清湯可以幫你實現飽腹之感,也可以增加體內的水分,起到潤腸通便的效果。喝湯之後,主食要減少,吃飯的時候要多吃蔬菜,蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。
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