簡單的辦公室瑜珈 減肥很簡單
本文已影響1.57K人
本文已影響1.57K人
白領們腰部脂肪堆積,身形越來越胖,這可怎麼辦,下面小編就教大家幾個簡單的瑜珈動作,幫你預防脂肪增加。
Step1:
左手扶住頭的右側,頭輕輕向左側彎;
吸氣,右手側平舉,掌心向外,左手扶住頭右側;
呼氣,頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸,吸氣恢復正中,另外一側重複。
Step2:
十指交叉,放在腦後枕骨的位置;
吸氣擡頭挺胸,手肘外展,伸展背部;
呼氣,彎腰弓背,收下巴低頭;
呼氣,彎腰弓背,收下巴低頭,眼睛看腹部。配合呼吸,重複3-5次。
Step3:
十指交叉,放在腦後枕骨的位置;
吸氣擡頭挺胸,手肘外展,伸展背部;
呼氣,彎腰弓背,收下巴低頭;
呼氣,彎腰弓背,收下巴低頭,眼睛看腹部。配合呼吸,重複3-5次。
Step4:
吸氣,十指交叉,雙臂向上伸展,掌心向上;
呼氣,雙臂向前平伸,掌心向外,盡力打開背部的肩胛骨;
保持3-5個深呼吸,呼氣放鬆,恢復正中位。
低卡減肥食品 減肥就這麼簡單
辦公室犯困精神不振 學會簡單的茶飲迅速提升精力
晚飯後如何減肥 推薦5個簡單有效減肥法
春季減肥吃什麼 檸檬大蒜減肥超簡單
跑步減肥的正確方法 瘦下10公斤就那麼簡單
從陌生到相戀 原來一段辦公室戀情的開始就這麼簡單
辦公室犯困精神不振 學會簡單的茶飲迅速提升精力
夏季減肥攻略 推薦8種經濟簡單的減肥法
減肥最快的方法 推薦3種簡的單減肥運動
堅持這5種減肥方法 瘦身其實也可以很簡單
辦公室瑜伽減肥法 教你快速瘦身
常坐辦公室如何減肥:簡單有效的辦公室減肥方法
腹部減肥操的具體動作 減掉腹部贅肉的簡單動作
瑜珈帶的用法 方法很簡單
簡單又減肥的瑜伽有哪些?瑜伽可以減肥嗎?
史上最簡單的減肥方法 分享如何健康減肥
簡單瑜伽動作幫你專減小肚腩
簡單的跳繩減肥法 加速減肥燃脂快
怎樣在短時間減肥 簡單實用的3個減肥技巧
辦公室隱形減肥操 幫你改善辦公室肥胖
嗓子疼怎麼辦最簡單的方法 操作簡單沒有副作用
黑咖啡減肥正確喝法 最簡單的辦公室減肥方法
塑形減肥 四式減肥瑜珈效果好