餐後血糖高易中風 4招巧降血糖
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隨着各種節假日的來臨,很多的糖尿病患者多多少少都會應酬。因此餐後的血糖控制對於糖友來說十分的重要。那麼餐後血糖過高怎麼辦呢?如何來降血糖呢?
不少研究表明,中國糖友和歐美糖友相比,體重指數較低,餐後高血糖者更多,卒中(俗稱腦中風)以及糖尿病腎病患病率也更高。這些研究提示,中風可能與餐後高血糖有關。
數據顯示糖友心血管疾病的發生率是普通人的2~4倍,且隨着餐後血糖的增高,發生心絞痛、心肌梗死、中風的機會也在增高。來自芬蘭的資料分析發現,餐後2小時血糖每升高2~3毫摩爾/升,中風和心梗患病率會升高17%。有效地控制餐後高血糖,不僅可以提高整體血糖控制水平,而且可以減少心血管事件的發生,改善糖尿病的預後。建議有心腦血管疾病的糖友密切關注餐後血糖,必要時做口服葡萄糖耐量檢查。那麼餐後高血糖怎麼辦呢?
餐後如何降血糖
1.控制空腹血糖
對於由於基礎降糖藥用量不足造成早餐後高血糖者,睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖,並進而使早餐後血糖明顯下降。
2.藥物
藥物的選擇是和病人的具體情況相對應的,須制定個體化用藥策略。並且,臨牀藥物干預要遵循“先易後難,先基礎達標後餐後達標”的原則。
3.餐後最好站45分鐘
這是一個最簡單的降血糖措施。餐後血糖的升高對老人不利,少吃飯又怕低血糖。但爲了刺激胰島素分泌,刺激肌肉消耗血糖,就要做運動量極少的站立。
4.飯後參加運動
除了正確的飲食外,糖尿病患者還應當進行持之以恆的合理運動,運動應該循序漸進,運動量應由小到大。正式運動前先作10分鐘左右的準備活動,通過熱身活動可以使肌肉先適應起來,避免運動時肌肉拉傷。一般情況下,中等強度的運動每次應持續20~30分鐘。剛剛開始運動時,可以先保持運動5~10分鐘,然後逐漸加量。根據自己的身體狀況,可在1~2個月內將運動時間延長到20~30分鐘。運動即將結束時,最好再做10分鐘左右的恢復運動,而不要突然停止。例如,在慢跑20分鐘後,先逐漸改爲快走、慢走,漸漸放鬆步行速度。在飯後0.5-1小時參加運動,可有效減低餐後血糖,還可避免運動時及運動後發生低血糖。
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