六大因素讓血糖升高 降血糖吃這些蔬菜效果好
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引起血糖升高的六大因素
1、飲酒可能導致血糖高。酒精的吸收和代謝較快,不能較長時間維持血糖水平,可能會導致血糖升高。
2、情緒或精神上的壓力過重,情緒的起伏波動太大,會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮,造成體內環境紊亂,導致血糖升高。
3、服用某些激素類藥物,如強的鬆、地塞米松等可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖過高的情況。
4、運動量明顯減少,胰島素不能有效發揮作用。運動量減少會使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。
5、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠,會導致身體中的糖分仍然很高並且居高不下,久而久之就會導致血糖升高。
6、攝食過多特別是甜食或含糖飲料,使的人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求,同時還會形成血中脂肪增加,導致血糖高。
多吃哪些蔬菜可以降血糖
食療是所有糖尿病人需要堅持的。只要飲食控制好,根據病情隨時調整、靈活掌握。容易導致血糖上升的食物要少吃,太甜、太鹹、太油的食物,最好是不吃。
除此之外肥胖也是糖尿病的敵人,因此控制油脂的攝取量非常重要,膽固醇含量高的食物要少吃,再加上吃藥才能更有效平穩血糖。
西藍花
西藍花中含有維生素C、鎂、鋅、錳等成分,能夠促進胰島素分泌,增強胰島素的敏感性;西藍花中還富含膳食纖維,能夠減少腸胃對葡萄糖的吸收,有助於延緩餐後血糖急劇上升。
西藍花中含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,防治肝臟病變;西藍花中富含黃酮類物質,對高血壓、心臟病等具有輔助防治作用;西藍花中還含有蘿蔔硫素,能清除和分解血液中多餘的膽固醇,有防癌抗癌作用。
南瓜
南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內多餘的膽固醇結合,有防止膽固醇過高,預防動脈硬化的功效。現代醫學研究表明,南瓜中還能促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,對改善症狀有良效。
芹菜
芹菜中含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C、維生素P、鈣、鐵、磷、芹菜苷等成分,能促進胃液分泌,增強食慾,防治便祕;並有助於降血脂、降血壓,輔助防治動脈硬化、神經衰弱、月經失調、痛風、貧血等疾病。
芹菜中含有豐富的維生素、礦物元素、黃酮類物質、膳食纖維等,能夠改善人體微循環,促進糖類轉化,能延緩食物在人體胃腸道中的消化速度,有降血糖的作用。
魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因爲它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕飢餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
高血糖不一定是糖尿病,這些東西能夠有效降血糖,預防糖尿病。
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