熬夜後補救身體最好的方法
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說起熬夜,很多人都有親身體會,特別是在五一小長假,有些因爲聚會徹夜狂歡,有些爲了工作學習不得不晚睡,甚至不乏有人已經熬夜成習慣,不到凌晨兩三點就睡不着,下面就跟着小編一起來了解下吧。
熬夜後如何補救身體?
首先,應及時補充水分。熬夜時人往往顧不上喝水,而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,這些往往會加重缺水對身體造成的傷害,所以無論是在參加派對,還是辛苦工作的狀態,都要確保飲用足夠量的白開水,及時補充體內無形流失的水分。
其次,要及時補充營養。最好的方法就是在熬夜後給自己加餐,及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等,能保護眼睛、防止視疲勞,喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等,能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶,能滋陰養顏,消除疲勞,增強人體免疫力。
最後,是要及時補充睡眠。熬夜到凌晨三四點才休息,直到中午甚至下午才起牀。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏,疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人,更應當合理安排休息,減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,一般下午不要睡超過3個小時,補覺前一定要充分放鬆,睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時,就一定要找專科的醫生診治,不可自行服用安眠藥,以免出現不良反應和依賴性。
熬夜後吃什麼能補救
阿膠
一般人所理解的是阿膠可能只是對女人有好處,起到美容的作用,其實不然,阿膠對於熬夜人士也是非常的好用的,熬夜之後,人的臉色不是很好,顏色呈灰暗色的,吃了阿膠之後,臉色會明顯得到改善,變成白皙裏面泛着紅潤的那種顏色,看起來十分的健康,所以阿膠的作用是改善熬夜暗灰色的臉色。
豬皮凍
豬皮凍是防止熬夜之後臉上的皮膚產生皺紋,而且豬皮凍還有一個鮮爲人知的作用嗎,也是補血,這個很少人知道的。根據筆者的經驗,豬皮凍不補血的功效不比那些昂貴的奢侈的補品差。
豆包
紅豆包味道好吃,充飢還補血還美容,一舉多得。
黑豆
黑豆的功效與黑米相似,也是從體力上補充身體的虧損。
桂圓
桂圓起到補血的作用,使得人的臉色好。
酸奶
酸奶是補充營養,蛋白質,而且熬夜之後,人的情緒容易不穩定,酸奶中的鈣質是一種很好的穩定情緒的試劑,使得熬夜之後壞的情緒得以緩解,虧損的體力得到提升。而且筆者的酸奶是自己家做的酸奶,比外面買的其他酸奶更加安全健康,對於熬夜人士很有幫助。
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