熬夜後補眠的正確方式是什麼 怎麼補眠最爲合適
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睡眠是補充身體健康的途徑之一,這睡眠質量好人的身體健康狀況也是屬於好的,但是在不少的時候需要熬夜,這熬夜後的正確補眠方法是什麼呢?怎麼樣補眠才最健康呢?
熬夜後補眠的正確方式
本來,晚上就是用來睡覺,讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候,福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。它會使體溫緩慢下降,讓身體放鬆,進入睡眠模式。這是人體的生理規律。
但是,如果我們熬夜不睡,就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡,晚上不想睡,自律神經的紊亂就會更加嚴重。結果,內分泌也會跟着錯亂,所以熬夜的人顯得衰老,也有損於健康。
重要的是,你別打破身體的平衡。有些人經常超過2點才睡覺,但是隻要作息規律,也睡得香,那麼對健康也沒什麼問題的。
但是,有很多夜貓子都表示,自己會利用假期來補眠。這是大忌!睡眠時間,不能靠只要補足一週的時間就好的方式來計算。平時睡不夠,週末睡個寶,這樣的生活方式會打亂睡眠週期。
在白天你想睡的時候,短暫地打個盹即可。千萬不要有假期補覺的念頭。記住,要想身體好,那就保持一個健康規律的睡眠週期吧。
人體休息有着正常的規律,這個規律也是健康的規律,身體在這個健康的規律中才能得到最好的恢復,這是很多人保持健康身體的重要祕訣。
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