頸椎不好疾病多 五個方法來預防
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生活中有不少的人常常在喊頸椎病疼,但絕大部分的人都不當回事。你知道嗎?萬病源於頸椎。因此預防頸椎很重要,下面就去了解一下吧。
別把頸椎不當回事
最近,李先生常感到脖子痠痛、肩膀發沉,尤其是對着電腦工作一天後,整個後背都是僵硬的。李先生覺得年紀輕輕不會出什麼大問題,於是疼的時候就讓同事幫忙捏捏,緩解一下,沒想到疼痛反而越來越嚴重了。到醫院一查,才知道是頸椎出了問題。
頸椎不好疾病多
骨科上一般認爲,頸椎病分五種類型,包括頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。其中最常見的是神經根型,約佔頸椎病的60%—70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退。
頸型頸椎病較輕,病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。
交感神經型常表現爲頭痛、頭沉、頭昏,枕部或頸後痛,視物模糊、眼窩脹痛、眼睛乾澀,心跳加快等。
椎動脈型主要表現爲眩暈,患者常在轉頭或低頭、擡頭時突然眩暈甚至摔倒。
脊髓型是頸椎病中最嚴重的一種,可有頸肩、下肢僵硬,胸腹和四肢緊束,不聽指揮等症狀,嚴重的會導致四肢癱瘓。
專家提醒,還有些疾病看似與頸椎關係不大,實際可能是頸椎所引起。例如由於頸交感神經受到刺激或損傷,損傷胃黏膜,引起頸椎性胃炎;因爲頸椎神經根受到損害,或心臟交感神經受到刺激,出現心絞痛
如何預防頸椎病
1.避免長期低頭姿勢:要避免長時間低頭工作,銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員,這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發生退變,工作1小時左右後應改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣,如臥在牀上閱讀、看電視等。
2.避免頸部外傷:乘車外出應繫好安全帶並避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時,在明確診斷併除外頸椎管狹窄後,可行輕柔按摩,避免過重的旋轉手法,以免損傷椎間盤。
3.避免風寒、潮溼:夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部,出汗後不要直接吹冷風,或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺。
4.重視青少年頸椎健康:隨着青少年學業競爭壓力的加劇,長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害,從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。建議在中小學乃至大學中,大力宣傳有關頸椎病的保健知識,教育學生們樹立頸椎的保健意識,重視頸椎健康,樹立科學學習、健康學習的理念,從源頭上堵截頸椎病。
5頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。
6.枕頭是頸椎的保護工具,一個成年人,每天睡眠6-9小時,即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷,造成頸椎失穩,發生關節錯位,進而發展成頸椎病。
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