頸椎病治療方法 心理療法效果好
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緊頸椎病對於人們來說是非常熟悉的,很多人都是頸椎病的患者,它對於我們的生活及工作都有很大的影響。那麼我們要如何預防及治療頸椎病呢?而頸椎病的治療方法很多,其中心理療法就是比較有效的一種。今天小編就爲大家詳細的介紹一下吧!
頸椎病的心理療法
頸椎病是一種慢性病,病程長,給患者帶來的傷害大,以致有些患者因承受不了痛苦而對治療失去信心。因此,頸椎病的心理治療也是很重要的。內容包括以下幾個方面。
1.消除悲觀心理
患者應該有這樣的認識:只要找到合適的方法,疾病是可以戰勝的。脊髓型頸椎病雖然能夠導致癱瘓,但不是每個患者都會發生,只要治療得當,完全可以避免,或經治療可好轉,患者沒有必要患上病之後就整天擔驚受怕,這樣對治療沒有絲毫的好處。
2.消除急躁心理
患病後患者都希望快點趕走疾病,急躁是很正常的表現,但不能過分急躁,這樣會使行爲異常,出現負面效應。只有心平氣和,頭腦纔會更清醒,才能更理智地選擇治療方法,更有利於身體的康復。
3.樹立戰勝疾病的信心
頸椎病的發生是一個漫長的過程,因此,患病後治療也是一個漫長的過程。不過通過治療就能達到效果,患者應該樹立戰勝疾病的信心,放下思想包袱,積極主動地配合醫生治療,以促進身體康復。
4.家屬的正確引導
晚期患者或手術失敗的患者易悲觀厭世,此時家屬必須加強誘導,使患者多接觸社會,培養生活興趣及多方面情趣,從而在精神上獲得生活樂趣和信心。
預防頸椎病
頸椎病患者越來越多,頸椎病不得不引起我們的注意,很多人可能不知道,長期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張,就會感覺脖子發硬、頸椎疼痛。因此,在我們的日常生活中一定要提前做好頸椎病的預防工作。
1、避免長期低頭
頸椎病急性發作期或初次發作的病人,要適當注意休息,避免長時間低頭工作,銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員,這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發生退變,因此最好工作1小時左右後改變一下體位。
2、合理科學用枕
如果長期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷,造成頸椎失穩,發生關節錯位,進而發展成頸椎病。
3、工間5分鐘做操
快節奏的工作生活中也可保養頸椎,如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進行頭部運動,分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘,動作要輕緩柔和。
4、午晚摩頸放鬆
中午和晚上,緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪,此時可用兩手手指互相交叉,放在頸部後方來回摩擦頸部,力度要輕柔,一次連續摩擦50下,以頸部發熱爲宜,可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
5、及時主動調溫
頸椎最怕受寒,所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部,既有溫度又有風度。
6、做戶外運動
軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的,缺乏活動會造成軟骨營養不良,進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎,運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
7、大鵬展翅
看電視時別總坐着,更不宜窩在牀上看,可在看時模擬大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開,越高越好,但不要將頭擡起來,堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。
8、游泳
游泳是一項全身運動,能有效促進全身肌肉的血液循環,適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態,正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求,可全面活動頸椎各關節,上肢用力划水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每週3至4次,每次30至60分鐘,連續堅持3個月爲一個鍛鍊週期。
結語:衆所周知,頸椎病是一種慢性疾病,並且病期非常的長,所以很多人會在治療的過程中逐漸的產生懷疑,變得焦慮,不自信。因此子啊治療頸椎病的時候對於病人的心理一定要重視,本文就爲大家介紹它的心理療法。
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