預防頸椎病的4大有效措施

過去被視爲老年病的頸椎病，現在卻有了越來越“年輕化”，“低齡化”的趨勢。許多都市的年青人由於工作和職業關係，往往需要長時間面對電腦，下班後又忙於上網聊天，打遊戲“放鬆”，由此，長時間“迫使”身體保持同一姿勢，從而爲頸椎病的高發和“年輕化”埋下了禍根。據專家介紹，在正常人羣中，頸椎病發病率爲3.85%-17.6%，而黃種人比歐美人種更易患上此病。

頸椎病

頸椎病的危害大 可引起癱瘓

1、頸椎病的危害體現在，頸椎病患者會有下肢無力，行走不穩，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。當頸椎病累及交感神經時，會出現頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發脹，發乾，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，甚至胃腸脹氣等症狀。

2、頸椎病可引起癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型爲主的混合型的頸椎病，因爲得不到系統地治療，這樣致病因素就不能解除，隨着病情的發展，出現脊髓變性液化這樣的不可逆的變化，那麼癱瘓也就會發生了，由此可見頸椎病的危害多大。

3、 頸椎病可引起高血壓。因爲頸椎病造成的高血壓稱爲頸源性高血壓。患者大多伴有頭昏或眩暈，肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關節的錯位，那麼就會伴有胸悶、 氣短或心律不齊。頸椎錯位使橫突移位，或者是頸椎錯位損傷造成的菌性炎症，都是會導致交感神經節後纖維興奮，從而發生腦血管的痙攣，這也是頸椎病的危害。

預防頸椎病的4大有效措施

1、 嬰幼兒及青少年時期患上頸椎病的較多。因此，頸椎病的預防，應從兒童時期開始。加強體質鍛鍊，促使椎周軟組織強壯有力，有助於增強脊柱的穩定性。更要注意 防止外傷和糾正工作、生活中的不良姿勢。頸椎病的誘發因素除外傷外，常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強迫性體位工作、姿勢不良等。

2、嚴防急性頭、頸、肩外傷，這也是重要的頸椎病預防方式。 頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防，一旦發生應及時檢查和徹底治療。

3、要 預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，使頸肩部放鬆，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足着 地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰熞約跚岢な奔潿俗引起的頸部疲勞。

4、當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

頸椎病患者需加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉放鬆、韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定。