秋分時節該怎樣養生 3大攻略推薦
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2020年9月22日這一天,可是秋分節氣,這個節氣的到來,意味着晝夜將平分。白天和黑夜的時間一樣長,黑夜來臨會早很多。這個節氣到來之後,天氣會變得更涼,當然主要以涼燥爲主。不及時調理身體的話,容易出現各種不適。比如說體內燥氣加重,容易上火等等。那麼秋分時節該怎樣養生呢?下面跟着小編一起來看看,幫助你滋養身體。
秋分時節該怎樣養生?
養生攻略一、多補水
如果你想要通過中醫養生讓身體變好,健康度過秋分的話,建議多喝水。因爲秋分的到來,意味着徹底遠離的夏季的暑溼,秋老虎也不再肆虐了。其作爲平分晝夜的節氣,養生的時候需要遵循陰陽平衡的規律。
想要保持陰陽平衡的話,首先要防止身體被外界邪氣侵襲,當然秋季最主要出現的邪氣爲燥邪。體內燥邪嚴重的話,容易損傷津液。爲了確保體內津液充足,需要及時補水。想要身體水分充足,不僅僅是通過多喝水滋養身體,還要塗抹補水保溼成分的護膚品,保證皮膚水嫩才行。
攻略二、及時添加衣物
很多人習慣秋凍養生,就是秋季漸漸變冷了,很多人害怕穿上秋裝之後,就脫不下來了。身體對抗寒冷的能力下降,到了更冷的冬季,就無法抵抗嚴寒,變得更加怕冷。但是並非人人都適合秋凍養生,秋分節氣到了,早晚的氣溫明顯下降了很多,經常被低氣溫打個措手不及,生活中很多人因爲氣溫過大而出現感冒等呼吸道疾病。
當然,這個情況是可以避免的。想要預防感冒等疾病,需要及時添加衣物。感覺冷了就及時加衣,最好的穿衣搭配是裏面穿薄款的短袖長褲或者說長裙,外面則穿一件風衣或者說薄款的小開衫。這樣穿早晚比較冷的時候能夠爲身體保暖,到了中午天氣比較冷的時候,則可以將外套脫掉。如此穿衣的話,不會太冷又不會太熱,可以根據溫度變化增減衣物。
攻略三、日常多走動
秋季很容易誘發情緒問題,感性的人或者說此前患過抑鬱症的人羣,容易陷入低落情緒,變得鬱鬱寡歡,若是無法及時轉化情緒的話,則容易導致抑鬱症復發。爲了避免此種情況出現,建議日常要多走動。
秋分節氣需要讓情志平和,以免誘發精神類疾病。可以早晚涼快的時候,出門散步或者說跑步、打太極、跳舞等等,讓身體動起來。因爲身體動起來才能夠更好地收養氣血,對呼吸新鮮空氣的話,整個人會感到神清氣爽。
其中,在衆多的運動中,秋季很適合登高,也就是爬山。當你登上山頂一覽腳下風景的時候,心中會無比暢快。在登山的過程中,雙眼飽覽了山上的風景,各色的同行人,有助趕走惆悵、憂鬱等不良情緒。建議整日情緒低落,患有抑鬱症的人,應該適當登高,放鬆心情。
最後小編提醒,秋分養生除了以上3點要牢記之外,飲食也是重點養生措施。建議多吃具有行氣功效的蘿蔔和鮮梨,進而抵達到各處潤燥,趕走體內燥邪。其中,雪梨燉湯食用,能夠起到滋養五臟之陰的好處。所以說,秋分養生需要多喝雪梨湯。
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