心理壓力如何發泄才得當(圖)
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壓力來臨時,不少人都會到處尋找放鬆方式,但美國著名心理學家格雷琴•魯賓卻提醒人們,並非流行的減壓法就真的奏效。
由着性子來
流行說法:情緒不好時就由着自己的性子來,只做想做的事情,會讓人開心起來。
誤區:事實上,在情緒低落的時候改變自己的生活習慣,會使你的決心鬆垮,你會覺得自己的自控力很差,反而會增加心理負擔。
電話關機
流行說法:關掉電話,讓自己安靜一會兒。
誤區:與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力,忘掉煩惱。
穿寬鬆的衣服
流行說法:寬鬆的衣服沒有束縛感,能讓心情輕鬆。
誤區:我們的感覺經常跟行爲同步。如果你萬分沮喪,穿上睡衣只會讓你感覺生活更無序。不妨該穿什麼就穿什麼,這會讓你感到自己已經做好了一切準備,迎接壓力。
發泄情緒
流行說法:壞情緒要盡情釋放出來,這樣才能忘掉煩惱。
誤區:在你發怒時,盡情發泄只會讓你更加狂躁,對於脾氣暴躁的人來說,可能是火上澆油。有時候保持沉默是不錯的方法。
飽餐一頓
流行說法:壓力大時,大吃一頓能讓心情變好。
誤區:事後,你工作和生活的壓力可能隨着轉移注意力而暫時減輕了,但你會因爲浪費錢和吃太多而感到內疚,新的壓力又生成了。
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