唾液能測出心理壓力水平 如何緩解壓力
本文已影響2.67K人
本文已影響2.67K人
奧地利維也納醫科大學的研究人員招募66名志願者,其中40人因工作壓力過大產生了職業倦怠狀態。研究人員將志願者分成兩組,通過問卷調查比較兩組之間的工作壓力水平。隨後,他們在一天的早、中、晚分別提取志願者的唾液樣本進行皮質醇水平測試。結果發現,精神壓力大、有職業倦怠現象的受試者,在晨起和睡前兩個時間段皮質醇水平都很高。皮質醇是一種有助於對抗壓力的激素。在極度壓力下,人體會釋放出皮質醇來降低炎症,此時皮質醇水平升高。初步試驗顯示,這種方法優於血液測試,可以在4個小時內識別出危險的壓力水平,準確率幾乎達到100%。
工作壓力過大直接導致失眠、頭痛、免疫力低下等症狀,長期壓抑還會增加心臟病等多種疾病的風險。據統計,全球1/3的職場人員曾受到職業倦怠的危害。研究人員表示,新技術可以幫助醫生們更準確地發現患者病情,並更好地幫助他們。
如何緩解工作壓力
爲了保持身心健康,學會緩解自身壓力是現代人應該會一個技能。那麼壓力大時,該怎麼緩解壓力呢?
1、運動解壓
人在運動中,可以釋放壓力,發泄自己的一些不滿,一般來說,堅持運動的人,要比同齡人更年輕,還可能擁有更長的壽命。發掘一項自己相當喜歡的運動,每天動一動,可以有效緩解工作、學習等帶來的壓力。
2、冥想解壓
冥想,是一個放鬆自我心靈的一個過程,在冥想時,可以想像自己喜愛的一些地方,不受拘束,翱翔在大海、高山之間。在這個過程中,學會放鬆自己的大腦,不去想那些使人煩惱的事情,把自己的思緒集中在想像物中,讓自己進入到想象的世界中,享受那一份寧靜。
3、飲食解壓
吃是人生一件快事,不開心,壓力大時候,吃點東西,尤其是吃一點甜食,食物進入胃部時,會通過迷走神經向大腦傳遞信號,讓人可以獲得滿足感,從而可以撫慰自己的心靈。
4、睡眠解壓
一個充足的睡眠,可以讓我們的大腦有足夠的時間去休息,去修整。壓力過大時,放下一切,讓自己好好睡一場,全身可以調節到一個正常的水平,從而掃除之前的疲憊,煩惱。
其實,緩解壓力的方法還有很多,例如:找人聊天傾述、聽音樂、大哭一次、唱K等。但如果壓力大到無法承受的話,自身無法調節之時,建議去諮詢一下心理醫生。
如何緩解壓力 證明壓力過大4個徵兆
男人該如何緩解自身的壓力
女性壓力大會導致陰虛嗎 如何緩解壓力
壓力越大越容易生女孩嗎 如何緩解壓力
如何緩解心理壓力 緩解心理壓力的方法
快節奏 白領們該如何去緩解這些心理壓力
壓力大會使大腦會萎縮 如何緩解職場壓力
工作壓力大如何緩解 6招教你緩解壓力
上班族壓力太大如何緩解
如何緩解壓力 各國人的減壓小妙招
怎樣緩解壓力 緩解壓力的有效方法
如何緩解壓力 5方法助白領減壓
怎樣緩解壓力 緩解壓力面對生活
高三學生壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
如何通過飲食緩解壓力
職場減壓方法 教你如何緩解壓力
如何有效緩解工作壓力
如何緩解壓力 7方讓你壓力得到完美釋放
如何緩解壓力 辦公族減輕壓力的五個方法
學生學習壓力大如何緩解
職場新人如何緩解生存壓力
3大壓力會增加女性懷孕難度 如何緩解壓力
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
女性壓力大難懷孕 如何緩解壓力備好孕
如何緩解自己的壓力 給自己緩解壓力的方法
學生學習壓力大如何緩解
如何緩解心理壓力 三個妙招讓職場女性輕鬆緩解
怎樣緩解壓力:8個小妙招幫你輕鬆緩解各種壓力
壓力大怎麼辦 壓力過大應該如何緩解
現代人壓力大的表現 現代人如何緩解壓力
心理壓力大怎麼辦 4個妙招幫你輕鬆緩解壓力
如何緩解工作壓力 工作壓力大應該怎麼調節
如何緩解工作壓力 用對方法輕鬆解壓