美國研究稱每週三次40分鐘散步頭腦更靈
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美國伊利諾伊大學心理學家完成的這項新研究發現,每週以平常走路的速度散步三次,每次40分鐘,有助於提高腦力,讓人變得更聰明。科學家表示,適度散步可促進大腦中的各種聯繫,防止與衰老有關的大腦功能減退,甚至可以提高推理能力。
新研究涉及近100名慣於久坐的“沙發土豆”(長時間呆在沙發上守着電視的人)。參試者分成18—35歲和59—80歲兩個年齡組。研究開始之前,所有參試者的生活習慣都是“久坐式”,6個月內30分鐘的身體鍛鍊不足兩次。
研究人員通過大腦成像掃描判斷有氧運動是否會改善大腦網絡連接(大腦神經系統各部分的聯繫)。研究人員還在研究開始時、開始後6個月時及散步或拉伸運動一年後,分別測量了每位參試者大腦網絡連接情況及完成認知任務的成績。
結果發現,一年後,老年組散步者的大腦網絡連接顯著增多。即,參試者每週散步幾次,堅持一年後,其大腦功能明顯改善。但是在拉伸運動的參試者身上卻沒有出現這一功效。另外,散步還提高了“負責完成複雜任務的大腦區域”的功能,散步者的認知測試成績明顯高於對比組。
新研究主持人,阿特·克萊默教授表示,隨着衰老的加速,大腦網絡連接變得更少,因而會對大腦功能產生負面影響。新研究發現,在身體更健康的老年人羣中,大腦中的某些特定區域的“連通性”比久坐者更好。大腦網絡連接越多,老年人在計劃、優化、策劃或多任務處理方面的表現就更好。
克萊默教授表示,多項早期研究發現,有氧運動可以促進大腦特定區域的功能。但是,新研究表明,即使適度有氧運動也可以提高大腦網絡連接的連通性。這種連通性越強,腦子就越靈活,完成相關認知任務就越順利。
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