怎麼改善老人睡眠質量
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在門診工作中,有不少老年人常常訴說自己在夜裏睡不好覺,即使睡着了,若碰到一點響聲就會被驚醒,到了白天便手痠腳軟、疲乏無力,嚴重影響身體健康。
最近,我國生理學家和老年病學者通過腦電圖監測發現:人過中年後,睡眠狀態呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峯,呈深度睡眠狀態,時間可持續1至2小時;然後慢慢呈淺表睡眠狀態,易醒現象就是發生在這個階段中。
此外,老年人的血液循環緩慢,代謝產物排泄不暢,使四肢末端酸脹感強烈,而且不容易消除,這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜誌報道:老年人睡眠期間的呼吸障礙,也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。
現代醫學認爲,堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素,對老年人夜間易醒有較好的療效。中醫認爲:心主神明。服用當歸、熟地、龍眼肉、首烏、白朮、茯苓、百合、麥冬、人蔘、大棗等藥對夜間易醒療效顯著。中成藥如何首烏片、養血安神片、六味地黃丸等也是治療老人夜間易醒的良藥。還有,加強體育鍛煉,注意情緒變化,切忌喜怒過度,睡前避免吸菸,也是促進睡眠的有效措施。屬於陽虛體質的人,在臨睡前可飲服少量優質黃酒,既可加快血液循環,又可延長深度睡眠時間,還可提高睡眠質量而延年益壽。
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