老人保健養生的注意事項
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老人保健養生的注意事項
(1)吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當。多喝水,少喝酒。
(3)戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
(5)多尋求樂趣,與家庭、朋友鄰居保持聯繫。記住要活到老、學到老、教到老。
(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒,視力清晰。
(8)性生活。性生活沒有年齡限制。
(9)運動對你有好處。運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。
(10)藥物。不濫用抗抑鬱藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。
老人保健注意這幾個部位
運腳趾——強健腸胃
胃腸功能較弱的人,若每天練習用腳二趾三趾夾東西,或用手指按摩腳趾36下,並持之以恆,胃腸功能會逐漸好轉。
搓雙足——清肝明目
摩擦兩足,可使濁氣下降,並能清明目,對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果,具有祛病健身、延年益壽之功效。
敲手掌——調節臟腑
手掌中有勞宮穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血津液,調節臟腑功能,達到強身健體的目的。
拍手掌——防治壽斑
手背爲手之陰陽兩經匯聚之處,若每天早晚各拍打手背36下,可調和陰陽,疏通經絡,加速血液循環,預防壽斑出現,促使壽斑消失。
捶腰背——強腎壯腰
通過對背部穴位的刺激,達到疏通經脈、調和臟腑之目的,可防治腰背痠痛、腰膝無力、陽痿等症。方法是:雙手握拳,用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側。
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