老人節假日要注意6個養生事項
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老人節假日要注意6個養生事項
1、作息別擾亂
平時,不少老年人都喜歡晨練,喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天,一下子忙了起來,不少老人便耽擱了鍛鍊。節日裏慶賀一下是應該的,但是一定要掌握好“度”,切忌過於疲勞。因此,提醒老年朋友,在享受節日喜慶的同時儘量別擾亂正常作息。
2、喝酒別超量
過春節家人及親友相聚,免不了要飲酒。此時,適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不僅助興,活躍節日氣氛,還可以促進人體的血液循環,對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。
專家指出,很多老年人有飲酒的嗜好,但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等,飲酒過量,可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等,也可造成肝臟的損害,影響小腸對某些營養物質的吸收。因此,春節期間,老年人要嚴格控制飲酒,同時飲食方面不要吃太飽,凡事都要記得適量,少抽菸、少喝酒、七分飽,同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。
3、旅遊要慎重
老年人如果春節期間出去旅遊,一定要提前做好所有的準備,最好是在得到醫生的同意以後再出門,旅遊前做一個全面的健康檢查。一定不能疲勞遊,安排好每天的行程,勞逸結合,不要爲了多去些景點安排太多的活動。除攜帶常備藥品外,平時有吃藥的也不能自己隨便停藥,要按時按量服藥,要把病情告知隨行的人員。
另外春節是旅遊旺季,人很多很擠,天氣也比較反覆,記得注意自身安全、多穿衣服預防感冒,以免引發其他疾病,最好帶上雨具。旅行的途中也要注意飲食健康,不要圖怕麻煩就吃方便麪或者大魚大肉的,要合理飲食,葷素搭配,多吃蔬菜水果。
4、善於靜心
春節期間,在外打拼的兒女回家,闔家團圓,對老年人來說應該是最開心的事情了。看着這個覺得瘦了,瞧着那個覺得臉色不夠紅潤了,覺得孩子一個人在外面吃不好,免不了每天換着法給她們補身體,再加上春節事情比較多比平時更累。在這裏建議,老年人不要太過勞累,儘量保持平時的作息和習慣,情緒上不宜過分激動,勞作中也不要過度疲累。
特別是患有高血壓和冠心病的老人,更要注意靜心和休息,以免造成血壓升高造成腦血管意外的發生。總而言之,老年人春節期間更要保持良好的心態,控制自己的情緒不要起伏太大,注意休息,碰到不順心的事不要忙着生氣,多出去走走,散散心,不要自尋煩惱。要相信,笑一笑,十年少。
5、要忍嘴
過年家裏人多熱鬧,尤其是在聚餐時很容易暴飲暴食或過量喝酒,則會使疾病突然發作,引起嚴重後果。這一點一定要記住避免。
6、注意防寒保暖
雖然春節前立春,氣候仍然寒冷。老年人的雙腳脂肪薄,保溫差,末梢循環不好,易感到腳涼,而腳涼會引起血管痙攣,老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時節,血壓易升高,是感冒、心血管病高發季節,老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通,防止煤氣中毒。
老人過節的幾個禁忌要了解
忌過度興奮:節日期間,親朋好友團聚,歡樂喜悅之情不言而喻,但應有所節制,不可過度興奮。過度興奮會刺激人體交感神經而引起心跳加快,血壓上升,易使高血壓、冠心病患者發生腦溢血、心絞痛或心肌梗塞。
忌擅自停藥:有人認爲,年節服藥給新的一年帶來不好的運氣。於是就擅自停藥。若是長期服藥的慢性病病人,突然停藥,往往會導致疾病的復發或惡變。
忌有病開禁:患有心臟病、膽囊炎、胃及十二指腸潰瘍、糖尿病等的老人,平時尚能注意節制飲食,按時服藥。可一到過節,往往控制不住,菸酒開禁、飲食開禁,以爲一兩次違規不要緊。其實,一旦發生紊亂,以往的努力往往毀於一旦,調整過來就十分困難了。
忌過快:老年人除了牙齒不好,唾液分泌量也會有所減少,如果吃得太快,食物得不到很好地咀嚼,不能與唾液充分混合,會影響胃腸的消化和吸收。
忌過涼:老年人胃腸蠕動較弱,對寒冷比較敏感,如果吃了過涼的食物。容易刺激胃腸,從而引起腹瀉、腹痛等。疾病。
忌過鹹:鹽攝人過多是高血壓最常見、最重要的原因之一。食鹽過多可引起水分在體內瀦留,增加血容量;使血壓進一步升高,易誘發中風病。
忌過甜:老年人的胰臟功能降低,使胰島素分泌量減少,如吃過甜的食物,容易引起糖尿病等疾病,同時也不利於牙齒健康。
忌過油:老年人血管的彈性較差,膽汁分泌較少,對油脂類食物不能很好地消化,因此容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病、膽囊炎、肥胖等疾病。
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