揭祕:老年人保健的幾大平衡
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
膳食平衡
膳食平衡有二:一是膳食中要含有人體所需的各種營養(蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素)並與機體的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根據各自的體質、活動等具體情況作相應的調整。老年人一般以一日3-4餐爲宜,應做到早吃好,中吃飽,晚吃少。睡覺較晚的老年人,可以在睡前一小時適當加食點奶類、麪包等易於消化的食品,這樣既可補充營養又可防夜間出現飢餓感而影響睡眠。
動靜平衡
老年人運動應做到動中有靜、靜中有動、動靜平衡。老年人的運動內容較豐富,選擇什麼樣的運動,一定要根據自身的健康狀況來選擇並循序漸進,切忌過急過量。有人提倡老年人多做些家務勞動,這一倡導很好。家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重,不同情況的老年人都可運用。
心態平衡
在人生的旅途中,進入老年或離退休是一個大的轉折,這一轉折將給他們心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關係、社會交往等帶來很大變化,其中以心理變化更爲突出更爲重要。失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導致食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾患加重,尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此,老年人一定要保持心態平衡,情緒穩定。
盤點:老人冬季保健幾大注意
老年人冬季怎麼保健 8大妙招助老人保健
保姆拐走主人兒子養26年 何小平自首真相揭祕
揭祕男人腎虛的幾大症狀
家庭飲食與健康的平衡
熬夜女平衡荷爾蒙的7大祕方
幾款適合老年朋友的保健藥膳
影響老年人健康長壽的幾大習慣
老年人腿部保健七大招
冬季老年人的四大保健方法
女人更年期的四大保健祕訣
老年人晨起健身三大祕訣
老人養生有什麼平衡要點
揭祕中年男人衰老三大的原因
保持健康的幾種平民食物
老年人眼保健的方法
中老年人養生保健的10個小祕訣
保溼控油的水油平衡方法
健康揭祕女人的衰老六大部位
讓老人多活幾十年的祕訣
老年人的健康及如何保健
女人保養年輕最大祕訣 女人平常需要怎麼保養
老年人怎麼保健大腦健康
三大祕訣讓老年人保持年輕姿態
老年人冠心病重在平時吃藥保健
老年人常踢小腿肚可護心練平衡
老年人吃香油的十大好處揭祕
揭祕男性日常保健的三大細節
平衡競爭保持心理健康
揭祕女性乳房健康保健的四大方法
315晚會揭祕保健品騙局 老人如何避免保健品陷阱
女人如何保護陰道的生態平衡?
老年人要學會的幾個保健品常識