老年人怎樣練好平衡力
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
經常見到醫院裏面有由於跌倒而產生後遺症的老年人,對老年人的晚年生活有嚴重影響。其實是由於老年人的平衡能力不及年輕時期,爲了防止跌跤,專家教您一套鍛鍊平衡的操法:
一、正身站立,全身放鬆,排除雜念。先將重心移到左腿上,慢慢從1數到20,再將重心移到右腿上,慢慢從1數到20,重心交替在左右腿上移動,重複做10次以上。
二、坐在凳上,全身放鬆,排除雜念。兩手慢慢上擡,至與肩平時,轉動上身,兩手隨之轉動,上身先轉向左,兩眼注視左側片刻,然後上身轉向右,兩手隨之轉向右,兩眼注視右側片刻,反覆做10次。
三、坐在凳上,凳腳高與膝齊平,上身慢慢下俯,先伸出左手觸摸右足趾,然後恢復端坐姿勢,接着再上身慢慢下俯,伸出右手觸摸左足趾,如此反覆,兩手交替觸摸兩足趾,反覆做10至30次。
四、正身站立,身前放置桌、椅各1個,慢慢地從桌子上拿起一物體,把它放在椅子上,然後再把它放回桌子,如此反覆搬動物體,連做10至30次。接着將這個物體在桌子與地面間上下搬動,連做10至30次。
老年人怎樣做好膝關節的保健
特種兵力量訓練怎麼樣?
老年人練習太極的好處多多
更年期陰陽不平衡怎麼辦 更年期如何保養
怎樣練肱三頭肌 彈力繩效果驚人
腰腹力量訓練器怎麼樣?
如何鍛鍊13歲寶寶的平衡能力
自由泳如何保持平衡 練好核心力量
8大平衡運動守護老人健康
怎樣練習肌肉力量呢
花樣平板支撐練習法練出人魚線
老年人免疫力下降怎麼調理好
老年人冬季晨練 要健康得這樣做
老年人怎樣保護視力 6個護眼小妙招
怎樣煅練腹肌好
5種運動訓練 鍛鍊肌肉平衡感
視力障礙易致平衡障礙
老年人怎樣選擇好“第三隻腳”
老人怎樣提高消化能力
MAX-Q助力宏碁PREDATOR TRITON 700平衡輕薄與性能
平常怎麼練腹肌好呢
怎麼吃才能平衡飲食
怎樣練腿部爆發力
怎樣練拳頭爆發力
老年人怎樣預防老年癡呆
寶寶平衡力該如何鍛鍊
老年人怎樣提高記憶力 常吃健腦食物
平衡露怎麼用 平衡露和乳液一樣嗎
高強度力量訓練怎麼樣?
年輕人晨練體操怎麼樣?
瑜伽如何練好平衡能力 瑜伽怎麼練好平衡能力
滴滴誘人,平衡美妙,盡在2016老色丹
小腿怎樣力量訓練?