防骨質疏鬆 飲食來幫你
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骨質疏鬆多喝以下這三種粥:
菟絲子粥:菟絲子60克(新鮮的可用100克)、粳米100克、白糖適量。先將菟絲子洗淨後搗碎,加水煎取汁,去渣後入米煮粥。粥將成時加入白糖,稍煮即可。
藥物功效:腰膝痠痛、腿腳軟弱無力、體弱虛衰的病人,堅持服用,頗有效益。
枸杞羊腎粥:枸杞葉250克、羊腎1只、羊肉100克、蔥白2根、細鹽少許、粳米100克,將羊腎剖洗乾淨,去內膜切細,再把羊肉洗淨切碎,用枸杞葉前汁去渣,同羊腎、羊肉、蔥白、粳米一起煮粥,待粥成後,加入細鹽,稍煮即可。
藥物功效:羊腎對腎虛勞損、腰脊冷痛、足膝痿弱等症頗有效驗。
羊骨粥:羊骨100克左右、粳米100克、細鹽少許、蔥白2根、生薑3片。取新鮮羊骨,洗淨槌碎,加水煎湯,然後取湯代水,同米煮粥,待粥將成時,加入細鹽、生薑、蔥白。稍煮沸即可。
藥物功效:可起到補腎健骨作用。
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