預防骨質疏鬆的飲食注意事項
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骨質疏鬆是一種骨科疾病,而且骨質疏鬆會嚴重影響人們的日常生活,而目前發現一些飲食可以改善骨質疏鬆的症狀,那麼,骨質疏鬆的飲食有哪些注意事項呢?下面就請專家來爲大家介紹下骨質疏鬆的飲食。
1.骨質疏鬆的飲食之宜供應充足的鈣質。每日喝250毫升牛奶,能補充約250毫克鈣。此外要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等; 除飲食補充外,也可適當補充鈣劑。
2.宜供給足夠的蛋白質,充足的蛋白質攝人可增加鈣的吸收和儲存,只有膳食中的鈣與蛋白質結合後,才能充分被機體利用。骨質疏鬆的飲食具體可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等。
3.宜供給充足的維生素D及C,因其在骨骼代謝上起着重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果。這是骨質疏鬆的飲食之一。
以上就是骨質疏鬆的飲食注意事項的相關介紹,僅供大家參考,相信大家對於骨質疏鬆的飲食,很多人都已經有所瞭解,希望骨質疏鬆患者可以做好平時的一些護理工作,若您對骨質疏鬆的飲食還有什麼疑問,請諮詢專家!
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