樹下乘涼更消暑 尤其合適老人
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以前在夏季,經常會看到三三兩兩的老人坐在大樹下,手把長扇,邊聊天邊乘涼。而現下,越來越多的人喜歡躲在空調房裏避暑。對此,北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴記者,實際上,對於養生來說,“自然避暑”的方法更好,尤其老年人,更應經常到樹陰下乘涼。
經常在空調房中,易遭受風寒溼等病邪侵襲,體質弱的人會出現發燒、感冒的症狀。而老年人大多有骨質疏鬆的症狀,經常吹空調,肩膀和腰椎很容易感覺不舒服。因此,不妨走出家門,到公園或大自然中的蔭涼處去消暑,既能享受自然,還節能環保,同時和老友聊天、互動,放鬆心情。
夏天樹陰下只有少量側光漏下,不必擔心陽光直射皮膚,而少量光線有利於維生素D的吸收。樹葉表面水分的蒸發會使周圍氣溫降低,讓人覺得涼爽;因爲光合作用的緣故,樹底下的空氣也格外清新。
老人可在上午10點前與下午3點後到樹陰下乘涼。可穿乾爽透氣的長衣,帶把扇子,以避免蚊蟲叮咬。在樹陰下,可以和朋友們下下棋、聊聊家常,或者哼幾句歌。
要注意的是,傍晚和雷雨天氣時,不要在樹底下,因爲傍晚時分,樹下地面受到樹冠的阻擋,其散熱速度要慢,二氧化碳較多,嚴重時會讓人出現頭暈、乏力的現象。此時,人們更應到空曠的場地上去。
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