夏季老人有哪些消暑方法
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暑伏臨近,消暑降溫成了養生越來越重要的內容。其實,這些方式只能短暫起到降溫效果,對養生反而有反效果,尤其是上了年紀的人,傷害會更大。比如冷飲會導致胃腸功能紊亂,低溫空調則會導致老人關節痠痛。實際上,夏天人體散熱以汗蒸發爲主,此時以熱制熱纔是更好的養生之道。
喝熱茶
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,同時還有暖胃解渴的功效。
吃熱食
這裏的熱食有兩方面意思,一是食物在夏季最好經過加熱,可起到消毒滅菌的作用,保護人們的身體不受細菌侵襲。二是可吃些熱性食材,如羊肉可溫補氣血,開胃祛寒,脾胃虛寒或夏天長期待在空調房的老人,適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生薑等調味,可以增加身體排汗,防暑降溫。
熱毛巾擦身
夏天,身體易多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能避免對毛細血管產生刺激,適應人體降溫規律。
熱水洗澡或熱水泡腳
冷水洗浴會使毛細血管收縮,從而不能持續散熱。洗熱水澡才能使毛細血管擴張,有利於散熱。燙腳更是能加快全身的血液循環,進一步起到散熱的效果。
運動出熱汗
適當的體育鍛煉可加強人體的耐熱能力,提高體溫調節功能,同時還可增強體質,防止中暑。爲避免中暑,夏季老人鍛鍊時間可在傍晚六七點左右,健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛鍊時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服,鍛鍊後需擦乾身上的汗水,待體溫恢復後再使用空調。
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