秋季養生:早餐最適宜的5種粥
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玉米棒渣粥
食材:玉米
功效:玉米被人們稱之爲第一的黃金主食,之所以這樣說是因爲玉米中含有豐富的全能營養,它適合各個年齡段的人羣食用。玉米它的性平且味道甘甜,能夠進入肝。腎、膀胱經,具有非常好的利尿消腫、健脾滲溼、健脾滲溼、清溼熱、益肺寧心等功效,此外它還能夠在秋季祛燥,對延緩衰老有很大的作用哦~
南瓜粥
食材:南瓜
功效:經過一個夏天的日照和生長,現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性,有補中益氣、清熱解毒的功效。
紅薯粥
食材:紅薯、粳米
功效:紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。
黑芝麻粥
食材:芝麻、大米
功效:秋天容易便祕,而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再與大米同煮,口感更醇厚。
紅棗糯米粥
食材:大棗、糯米
功效:大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效,對於食慾不振、慢性腸炎的人更適用。
晨起喝粥最養生
你的腸胃在經歷了一個夏天的“冷飲轟炸”後,脾胃功能一定會有減弱,此外,秋天天氣轉涼,多風、乾燥等問題都會讓你被感冒發燒盯上,這個時候你就需要選擇一些比較容易消化的滋補食物。這類食物能夠讓你的的身體機能順利的適宜天氣的轉變,特別推薦粥類食物哦!
怎麼喝
每天早上空腹胃虛,喝上一大碗熱粥,不但讓腸胃得到滋養,減少消化系統的負擔,還能補充營養,爲一天的工作養精蓄銳。
用不同食材熬出來的粥,能起到不同的滋養作用。
上班族早出晚歸,基本不可能早上起來現熬粥,建議前一天晚上將粥熬好,放到保溫飯盒中,第二天早上再用微波爐熱一熱。
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