吃玉米會不會長胖 吃它竟能飽腹還減肥
本文已影響7.92K人
本文已影響7.92K人
玉米有很多的功效和作用,它可以緩解衰老,還能預防癌症。它的營養豐富,熱量和脂肪的含量都很少,並且我們消化它的時間很長,所以飽腹感會很強。下面就爲大家介紹吃玉米會不會長胖的內容。
吃玉米會不會長胖
玉米作爲粗糧的一種,營養豐富,加上玉米很常見,價格便宜,真可謂物美價廉。玉米有很好的飽腹作用,不易產生飢餓感,吃玉米不但不會長胖還可減肥。
鮮玉米中的熱量大約是幹玉米熱量的1/3,每100克鮮玉米中約含有125卡路里的熱量,5克蛋白質和微不足道的脂肪。
即使玉米中富含碳水化合物,也不能說它不健康,它是一個巨大的能量來源。
除了碳水化合物含量高,玉米中其它營養成分含量也很高,像維生素B1、維生素B5和維生素C,有助於反抗疾病和細胞更新。
此外,玉米中膳食纖維的含量較高,也有助於減少糖尿病患者的血糖水平,降低人體中的膽固醇水平。
爆米花也不是不健康的,它是一種很好的飽腹食品,只要在爆制過程中少鹽少糖少奶油,用於兩餐之間減少飢餓,還真是零食的首選。
此外,之所以說爆米花不健康,主要是由於大家通常一邊看電視或電影,一邊吃爆米花。
而且將注意力放在劇情上,而不是吃的爆米花數目,這就給自己機會攝入過量的爆米花,因此過量攝入的脂肪和鈉都會影響健康。
吃玉米的好處多多,如果把玉米當成主食的話,是能夠起到一定的減肥作用的。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米爲主食。
玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。
玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。
吃玉米還能讓人有飽足感,從而減少飯量。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。
功效與作用
玉米可以延緩衰老
在中醫方面,玉米是一種很好的穀物,不僅能夠入肝、腎、膀胱經,而且經常食用還能達到有利尿消腫、平肝利膽等作用,在立秋時的時候去食用,還能夠祛秋燥,而且對於延緩衰老也有一定的功效。
玉米,又稱“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等,它味甘性平,具有調中開胃、益肺寧心、清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功能。
據考證,玉米原產於南美洲,約在16世紀中期,中國開始引種玉米。
目前,我國玉米的播種面積很大,種類有黃玉米、白玉米、糯玉米和雜玉米等,是我國北方和西南山區及其他旱谷地區人民的主要糧食之一。
玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。
玉米可以延緩衰老
中醫學認爲,玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經,有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲溼、調中開胃、益肺寧心、清溼熱等功能,立秋時令食用不但能祛秋燥,還有助於延緩衰老。
預防心腦血管疾病
玉米還有一個特殊的功效就是能夠預防心血腦疾病,那是因爲在玉米中富含大量的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分。
現代研究證實,玉米中的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上,它和玉米胚芽中的維生素E協同作用,可降低血液膽固醇濃度,並防止其沉積於血管壁。
因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
玉米可以明目
玉米含有類黃酮,對視網膜黃斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。
玉米能防癌抗衰老
玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用:當硒與維生素E聯合作用時,能防止十多種癌瘤,尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌。
另外,硒還可以調節甲狀腺的工作,防止白內障的發生。
鎂一方面能抑制癌細胞的發展,另一方面能加強腸壁蠕動,促使體內廢物排出體外,這對防癌也有重要意義。
它含有一種長壽因子——谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能。
玉米鬚還有美容減肥功能
那主要是因爲在玉米的胚芽富含大量的的維生素E,它能夠促進人體細胞分裂,從而防止皮膚出現皺紋的現象。
而且玉米的須還具有利尿的功效,因此也可以用來減肥。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但含熱量卻很低,是減肥食品之一。
結語:以上就是爲大家介紹的吃玉米會不會長胖等相關內容。現在大家都知道吃玉米會不會變胖了吧。其實玉米的營養價值很高,就是因爲它不易消化所以吃它使能減肥的。想要瘦身的朋友們可不要錯過了。
減肥必看!這樣吃主食能飽腹
吃什麼食物易飽又不會長胖?5種好吃還不會發胖的食物
夏季減肥常吃它 好吃不怕胖
多吃也不會胖 冬季減肥吃這5道菜
吃紅肉不會胖 減肥常見的僞胖食物
楊紫減肥吃水煮菜 就吃這個竟然還怕胖
吃米飯會胖嗎 哪些主食可以代替米飯減肥
吃玉米減肥嗎 玉米怎麼吃減肥
早餐經常吃麪包會不會發胖 麪包怎麼吃可以減肥
經常吃玉米可以減肥嗎 吃玉米時需要注意哪些事項
吃香菜會長斑嗎,正常吃不會(過量吃可能會長斑)
減肥可以吃甜玉米嗎 吃甜玉米會胖嗎
吃玉米會胖嗎 多吃玉米不胖反減
玉米吃多了會胖嗎 吃玉米到底會長胖還是能減肥
玉米吃多了會消化不良嗎 吃玉米拉肚子是怎麼回事
吃玉米不會使人發胖 打造玉米減肥食譜
不吃晚飯真的可以減肥嗎 晚飯怎麼吃纔會不長胖
吃糉子會不會長胖:大量食用會導致肥胖(糉子熱量高)
玉米渣的禁忌,玉米渣長黴變質後不能吃(容易致人腹瀉)
減肥可以吃甜食嗎 怎麼吃不會胖
吃辣條會胖嗎,經常吃會胖(辣條熱量高/影響減肥)
不吃早餐能減肥嗎 不吃早餐會胖的更快
經常吃玉米有什麼好處 吃玉米可以幫助減肥嗎