口腔保健怎麼做 每天吃一點口氣清新沒蛀牙
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口腔健康是我們每個人都不可忽視的問題,因爲口腔的健康關係到我們的正常生活,所以在平時一定要做好口腔的護理工作是必不可少的,特別是一些飲食上面要合理安排,多吃一些有益口腔健康的食物,接下來小編將爲大家推薦,可以作爲口腔衛士的一些食物,希望給各位有所幫助。
口腔保健怎麼做
1、洋蔥
洋蔥經常會被我們所食用,洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
吃法:建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裏,夾上一些生洋蔥絲。
2、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
吃法:菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
3、薄荷
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,同時也能減少“壞口氣”。薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家,許多家庭用薄荷葉自制漱口水,緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現,使用這一類藥*漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
口腔保健怎麼做
吃法:吃完一頓大魚大肉之後,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley),都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
上文所介紹的三種食物在我們生活中比較常見,我們也經常會吃到,但是有些人可能對它的功效並不是非常的清楚,這些食物對於口腔的健康是非常有幫助的,能夠清理口腔的很多細菌,所以在平時,爲了自己的口腔健康,可以多食用一些這類食物,還要注意自己的口腔潔淨衛生。
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