失眠怎麼辦 十種最自然健康的療法送給最需要的你
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隨着生活節奏的加快壓力也不斷加強,失眠已經成爲了普遍的一種常見病。失眠是屬於精神上的問題所以最好採取自然療法,儘量不採用安眠藥等入眠,時間長久失眠症狀將會更加嚴重。那麼有什麼自然療法可以緩解失眠呢?請往下看或許就能找到最適合你的自然療法。
失眠怎麼辦
食物療法:臨睡前可喝一杯熱牛奶,因爲牛奶中含有使人產生疲勞的色氨酸,使人安然入睡。此外,睡前喝一杯糖水,由於它能在體內生成大量的血清素,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。而喝點小米粥,由於它健脾、和胃、安眠的作用,喝後可使人自然入睡。
按摩療法:臨睡前用雙手輕輕地反覆按摩胸、腹、四肢、足心等部位,可舒筋活血,益氣養陰,調和陰陽,並催人人睡。
音樂療法:臨睡前聽些古典或現代的音樂,使人精神放鬆,利於睡眠。
香味療法:臨睡前可將蘋果、梨、橘子、橙子等香味較重的水果切開,放在枕邊。由於其芳香氣味有較強的鎮靜作用,可使人安靜入睡。
寧靜療法:睡前不要看驚險小說、電影,不要喝濃茶、咖啡等飲料,以免興奮影響入睡。睡前應保持寧靜、愉快的精神狀態,以使人入睡。
耳首療法:就寢前端坐牀上,微閉目,用雙手掌掩耳,然後用指頭彈擊後腦部數次,直至自覺微累時爲止,便可就枕入睡了。
意念療法:平臥牀上,想自己的頭頂,或默數自己的呼吸,也意守丹田,使心中有所念,不致雜念紛馳,便可慢慢入睡;或平臥後,使心思遠遊於渺渺之中,意念漸遠漸近,漸近漸遠,自然入寢。此二法一近一遠,一虛一實,不急於求成,系漸漸進人夢鄉,效果頗佳。
失眠怎麼辦
睡向療法:睡覺時採取頭向磁場的位置,有利於克服失眠症。因爲這樣睡順應地球磁場,使體內各系統、器官和細胞有序化,從而產生生物磁化效應,促進睡眠。反之,則極可能導致失眠。
灌足療法:臨睡前,用熱水泡腳20~30分鐘,洗後用於揉搓足心涌泉穴數十下,以利安眠。
勞困療法:老人睡覺前30~40分鐘內適當地散散步,打打拳或做做氣功等,均有促進睡眠的作用。
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