健身減肥運動常見3大誤區
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男人們都偏愛運動,喜歡鍛鍊肌肉和練出好身材,經常會做一些減肥的健身運動,那麼男人健身減肥運動常有哪些誤區呢?
健身房是當今很多人都去的地方,由於人們運動空間越來越狹窄,健身風成爲了他們最好的選擇。其中通過健身來減肥需要注意的地方很多,現在就來了解下健身減肥常見的3大誤區吧。
游泳--最好的減肥方式
游泳能夠提高肺活量,使肌肉形態勻稱,甚至能減輕壓力。但專家說,除非每天都游泳好幾個小時,否則它並不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用,鍛鍊者並不需要付出太大的力量。而且,從水中出來的健身者都是飢腸轆轆的,很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃。
瑜伽--減輕所有後背疼痛
練習瑜伽有助於緩解後背疼痛,但並不是對所有類型的疼痛都有效果。如果後背的疼痛是與肌肉有關係的,瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉羣更加強壯,從而減輕後背的疼痛。
但後背疼痛如果是由於腰椎間盤突出造成的,瑜伽不會起任何作用,甚至會讓你感到更加疼痛。如果你的後背疼痛,在開始進行鍛鍊之前一定要諮詢醫生的意見。
跑步機--對膝蓋的壓力小
有人認爲,在跑步機上鍛鍊要比在瀝青路面和人行道上鍛鍊對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨牀醫學專家託德說:“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步,這種壓力是相同的。”
減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛鍊形式。如果把跑步和其他心肺鍛鍊結合起來,如在橢圓機或健身車上進行鍛鍊,對膝蓋的衝擊力會減小,運動壽命就會增長。
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