晚上睡覺前必須做一件事 泡腳養生助長壽
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泡腳是人體的養生方式,特別是對於失眠的人來時說,泡腳是最好的方式選擇,不過在泡腳過程中,時間不宜泡太長,最好在15-20分鐘左右,而且水溫不宜太高,最好在50℃以下。今天小編就帶您一起去了解一下,泡腳對人體有什麼好處?
人們常說一句話:“富人吃補藥,窮人泡泡腳”。泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病。尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們運動量非常少,所以泡腳是最好的養生方法。
泡腳對人體的好處很多,特別是在晚上9點左右泡腳,對睡眠有一定的療效,可以使人感到腦部舒適輕鬆,從而加快入眠,使睡眠加深。那麼,泡腳的壞處有哪些呢?其實泡腳是沒有什麼壞處的,只要在泡腳的過程中注意一些事項就可以了。
1、飯後不宜泡腳
飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。
2、泡腳不宜馬上睡覺
泡腳後不能馬上睡覺,應趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
3、泡腳時間不能太長
泡腳時間最好控制在15--20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。
4、泡腳水溫不能太高
水溫對泡腳的養生是很關鍵的,許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不是這樣的,建議泡腳的最佳水溫在50℃以下,假如水溫過高的話,容易導致心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
泡腳對人體有養生的功效,然而泡腳的時間一直備受關注。其實,泡腳時間以30~45分鐘爲宜,每天或隔天泡1次即可。那麼,對於水溫的要求,泡腳的水溫一般維持在38℃~43℃爲宜。而且泡腳時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。那麼,泡腳的最佳時間是什麼時候呢?
通常在晚上9點泡腳最養腎,專家建議晚9點泡腳最能養腎,之所以選擇這個時間段補腎,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液循環。
泡腳對人體好嗎?中醫學認爲,腳底是各經絡起止的匯聚處,分佈着60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。那麼,用什麼泡腳好?
1、 醋泡腳:溫水中加入白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。
2、 鹽泡腳:溫水中加入鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。
3、 檸檬泡腳:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
4、 姜泡腳:溫水中加入打扁的老薑生薑,姜有散寒、除溼的作用。
5、 酒泡腳:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
6、土黴素泡腳:經多次實踐證明:將土黴素研成末,塗在腳趾縫裏,每次用量1--2片,能保證半月左右不再有臭味。
7、蘿蔔熬水泡腳:有腳臭病的人,可用白蘿蔔半個,切成薄片,放在鍋內,然後加適量水,用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘,隨後倒入盆中,待降溫適度後反覆洗腳,連洗數次即可除去腳臭。
8、艾葉泡腳:取幹艾葉50—100克(根據水的多少定,沒有嚴格標準),先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。能防止感冒、關節病等。
經期女性需要比平時生活中更加關注自己的身體健康,因爲在這個時候身體免疫力下降,如果不注重這些問題的話,就容易受到一些疾病的影響,所以說在生活當中女性朋友一定要做,從自己的經期保健,那麼,經期是否可以泡腳呢?
女性經期如果用熱水那是可以的。只是溫度別太高,畢竟促進血液循環後,分泌物能增多。還有不要選擇重要泡腳,簡單的熱水泡腳方式就可以了。在這裏,建議女性月經期間記得不要喝茶葉水,不要吃巧克力,不要吃涼的,更不要用涼水洗腳。
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