睡覺減肥法 最適合懶人的減肥方法
本文已影響1.62K人
本文已影響1.62K人
睡覺也可以減肥嗎?相信很多人看到這個都很詫異,是的只要合理的利用睡覺是可以很好的達到減肥效果的,下面就跟着小編一起來看下。
人體內有很多激素是在睡眠中分泌的,瘦素就是其中一種。瘦素顧名思義,是與身體胖瘦有關的激素,瘦素是由脂肪組織分泌的,循環至下丘腦和其受體結合,從而通知大腦:身體的營養已經足夠了,不必再進食了,因此瘦素可以控制我們的食慾。缺乏睡眠會降低瘦素的水平,很可能導致無節制的進食,這也解釋了爲什麼許多人睡眠不好時食量會增加。
因此保證睡眠非常重要,同時也要養成非常好的運動習慣。可以說,利用睡覺減肥法確實是可行的減肥方式,但效果是因人而異的,所以萬不可把睡覺減肥法當做救世主。運動是減脂最有效的方式,搭配輔瘦可以讓運動效果事半功倍,同時能夠養成易瘦體質,最經典的輔瘦品牌Amywish相信大家一定很熟悉,今年新推出的速效套裝系列上市之後好評如潮,食品級的標準更是讓人沒有後顧之憂,因此獲得衆多減肥達人青睞。
睡覺減肥法方式
胎兒型。
胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆,對內臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是,仰臥睡覺時,因舌根部放鬆並向後下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。
圓木型。
睡時身體的一側着牀,兩手靠近身體。這型人個性隨和,喜歡待在人羣之中,會信任陌生人,不過可能容易受騙。
渴望型。
瑜伽式睡姿:在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
貓姿。
貓有很多種睡眠方式,但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現,大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥,後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部,左肢自然向下並微微伸直。
這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似,中醫強調睡眠姿勢爲“臥如弓”,其標準姿勢爲:身體向右側臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌託在頭下;左上肢伸直,放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿,中醫認爲以這種姿勢入睡不損心氣,像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來,由興奮轉爲抑制狀態,不久就能進入了夢鄉。
睡覺減肥法要點
良好的睡前習慣。採用睡覺減肥,睡覺時記得關掉電視、電腦,把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線,把醒來的訊號傳送給大腦,降低褪色素,促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始,可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動,讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。
有規律的睡眠時間。將起牀時間向前推7個半小時,就是該上牀的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約,那麼請相應地將起牀時間向後推1到2個小時,但必須保證7個半小時的睡眠。每天堅持7個半小時的睡眠,睡眠時間越接近這個目標,睡覺減肥法瘦身效果越明顯,當然,並不是說睡得越多,瘦得越多。
懶人減肥最有效的方法:教你懶人成功減肥方法
水煮蛋減肥法 春季最有效的減肥方法
睡覺快速減肥方法 最適合懶人宅女的瘦身法
七款最適合男人減肥的方法
最適合男人的減肥方法有哪些
懶人運動減肥方法 再懶也能瘦
最有效的懶人減肥方法
胖子運動減肥需注意 適合胖子減肥的方法
最適合懶人的減肥方法
有氧運動 運動減肥法跳舞減肥法懶人減肥法中醫減肥法
春季最適合白領的減肥方法
減肥減掉脂肪肝 什麼樣的減肥方法最好
懶人減肥法 沙發減肥操
懶人減肥法 夏季快速減肥的小竅門
最簡單的懶人減肥方法
夏季減肥食譜 懶人減肥法
5個最快最有效的懶人減肥方法
懶人最快減肥方法 適合懶人減肥的方法
懶人最有效的7種減肥方法
10個最適合中國人減肥的方法
懶人減肥法 牀上減肥動作
宅女減肥懶人12步減肥法
最適合白領減肥的瘦身方法