5種最適合懶人的減肥方法
本文已影響1.54K人
本文已影響1.54K人
大家都知道減肥是一件需要長期堅持且很累人的,這對於有些人來說是很難堅持下去的,那麼有沒有什麼方法是既簡單又有效的呢?
1.沐浴減肥法
用熱水沐浴時候,熱水會沖掉皮層的垢物,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水裏加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後,用按摩油做個簡單的按摩,還能有助睡眠哦。
2.呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士 大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑,發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說,脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形 式排出體外。所以,你的一呼一吸之間,脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時,最 大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,同樣保持胸部不動。
3.少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦,就算整天都吃吃吃,你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分爲5~6餐,至於每天吃多少,要看個人情況以及進食 的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些,吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃,以蔬果爲主,少吃主食。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入 總量。
4.睡覺減肥法
沒錯,睡覺也是一種減肥方法。科學實驗證明:而當人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會 激增,這種激素會讓人食慾大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號,它的減少意味着你對是否 已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且特別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、麪食和糖果,因爲它們轉化成能量的速度更快。這樣一來,睡少吃多,怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝,讓你易養成易瘦體質,還能讓你皮膚變好哦。
5.伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出,他認爲,只要一天三次、每次70秒,就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食慾,減少熱量攝入;能鍛鍊肌肉,增強代謝,促進脂肪燃燒;還能改善便祕。儘管如此,伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥,要結合多種運動,如游泳、跑步、騎車等有氧運動,以及一些無氧運動。
史上最懶的減肥健身方法
最適合懶人的3款減肥食譜 讓你邊吃變瘦
懶人運動減肥方法 再懶也能瘦
春季最適合白領的減肥方法
最適合室內減肥的運動方法
最適合白領簡單有效的減肥方法
懶人最快減肥方法 適合懶人減肥的方法
最適合白領減肥的9個方法
最適合女孩子減肥的運動方法
夏季懶人減肥最好的方法 泡個澡也能瘦
最簡單的懶人減肥方法
什麼時候睡覺最減肥 超級懶人減肥法
10個最適合中國人減肥的方法
秋天如何減肥 5種運動最適合
最快速有效的減肥方法 懶人也能瘦
5種最適合冬季的減肥運動 邁開腿就能瘦
懶人減肥最好的方法 5種方法教給你
最適合白領減肥的瘦身方法
最適合懶人的8個瘦身方法
最適合白領減肥瘦腰方法推薦
【減肥好方法】懶人減肥方法最有效7種方法
有氧運動 運動減肥法跳舞減肥法懶人減肥法中醫減肥法
最適合懶人的減肥方法