食療比安眠藥有效
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
有科學專家指出,食療是比安眠藥更能醫治失眠的方法。想想盡然,人的一生中三分之一的時間是在睡覺,而剩下的時間裏進食是一項主要運動,而兩者如果結合的好就會像鄰居一樣和睦相處,下邊列出的失眠症的食療清單都是經過反覆推敲的內容比較全面的饕餮盛宴。
1、睡前一杯熱牛奶:
睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。 如果此時配有餅乾、麪包等一系列措施效果將更佳。還可以燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作爲晚餐的粥品,不但安神,還可以潤肺通便。由於一般的燕麥片比較硬,煮起來費時間,建議使用快餐中的燕麥片。
2、茶類:
蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養心安神的作用。
玫瑰花茶:也是具有很好清香解鬱的作用。
龍眼+百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過後飲用,有安神、鎮定神經的作用。
冰糖百合湯:其中新鮮百合1個,冰糖適量,將百合煮熟後加入冰糖即可,還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡,減少噩夢,還有美容養顏的作用。
3、獨家祕方:
失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果採用得當的食療方法,除不良反應外,且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方,供選用:
(1)豬心棗仁湯 豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠志5克。把豬心切成兩半,洗乾淨,放入淨鍋內,然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血(補血產品)養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
(2)天麻什錦飯 取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿蔔各50克,香茹、芋頭各1個,醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮,同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
(3)酸棗仁粥 能治失眠症,味美,方便,無任何副作用。方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。
(4)龍眼冰糖茶 龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。
有哪些天然安眠藥方法
偏頭痛治療比較有效的藥物推薦
服用安眠藥有哪些原則
九種食物助眠效果佳 讓你一夜安眠
失眠了吃安眠藥好嗎
改善失眠的有效食療方推薦
酸棗仁治療失眠偏方 這種小零食勝比安眠藥
改善失眠的藥膳食療方
安眠藥中毒有什麼症狀
山藥治療失眠的食療方
如何區別安神藥與安眠藥
中醫如何治療失眠肝鬱氣滯 食療加藥補纔有效
治療失眠最有效的五種食物
安眠藥吃多少能死 安眠藥的副作用
山藥有哪些食療功效
老年人失眠治療 慎用巴比妥類藥物
採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方
安眠藥有利於減肥?
女子服用安眠藥成癮 安眠藥的危害
食用安眠藥中毒的症狀
治療失眠的中藥食療方
對於失眠症有效的食療偏方
治療急性鼻炎比較有效的食療方
促進睡眠的食物療法 常見食物幫你有效緩解失眠
怎麼擺脫安眠藥?擺脫安眠藥的有效方法
失眠吃什麼中藥?中藥治療失眠的5個偏方
治療肩周炎幾種比較有效的食療方
堪比天然睡眠藥的五種食物
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
鍼灸治療失眠有效嗎 鍼灸治療失眠的效果
常吃安眠藥有什麼危害
失眠吃什麼好?14種食物催眠勝似安眠藥
睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥