瘦身之際在於晨 早餐怎麼吃減肥
本文已影響1.58K人
一日之計在於晨，減肥也是一樣，那麼你知道哪些早餐可以減肥嗎？下面小編給大家分享一些減肥早餐，一起跟着小編來看下。
一份健康的早餐是一天活力的開啓，想要減肥，就錯過早餐？NONONO，這等於偷雞不成蝕把米，會讓你得到反效果。想要健康享瘦，健康早餐吃起來！好好利用，吃對了，才能邊吃邊減肥哦！
一、玉米減肥早餐
這款早餐以玉米爲主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：
將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
二、果蔬餐
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：
用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
三、豆漿餐
豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
做法：
其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
四、穀物吐司配雞蛋沙拉
卡路里指數：238卡路里、16.9 g蛋白質、13.8克脂肪
準備：水煮蛋、土豆泥、牛油果、芝麻菜、沙拉醬、黑胡椒粉、土耳其燻肉、西芹碎、全麥吐司
1.先將雞蛋外殼剝淨，放入盤子中，用刀將其切碎成小塊。
2.放入土豆泥、西芹碎和沙拉醬在其中，充分攪拌均勻。
3.拿來之前準備好的全麥吐司，在上面放上些芝麻菜，再將拌好的沙拉放在上面，最後再在頂部撒上一些土耳其燻肉塊即可。
五、雞蛋蔬菜早餐卷
卡路里指數：235卡路里、14.7 g蛋白質、14.4克脂肪
準備：雞蛋、玉米薄餅、鹽、胡椒、奶酪、芝麻菜
1.先在煎鍋中將玉米薄餅熱一下，再在見過中，攤一個雞蛋薄餅。
2.將玉米餅鋪好，在餅上放上奶酪。
3.再將攤好的雞蛋放在奶酪上面。
4.撒上些芝麻菜在頂部，最後用手將其卷好即可。
相關內容
熱門精選
-
減肥早餐怎麼吃最好 這些低脂300卡營養早餐你知道嗎
-
減肥不吃早餐會影響壽命 早餐吃什麼好
-
晚餐怎麼吃纔有利於減肥 吃幾分飽
-
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
-
早晨做什麼運動最減肥 有利於晨練減肥的鍛鍊項目有哪些
-
一天之計在於晨 晨練減肥好處多
-
香蕉早餐減肥法 吃吃就能瘦
-
春季瘦身攻略 吃排毒減肥餐狂瘦15斤
-
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐這樣吃也能成功瘦身
-
早餐吃什麼能減肥：減肥瘦身早餐吃什麼效果好
-
春季減肥餐 一日三餐怎麼吃最減肥
-
減肥不反彈的七款瘦身早餐
-
早餐吃燕麥能減肥嗎 這樣吃月瘦好幾斤
-
早餐吃不對越吃越肥 減肥期間早餐吃什麼好
-
不吃晚餐能減肥嗎 一個月不吃晚飯瘦幾斤晚飯不吃對身體有害嗎晚餐吃什麼減肥減肥晚餐怎麼吃
-
早餐吃什麼健康減肥 推薦4款香蕉早餐
-
晚餐吃什麼減肥好 10款減肥粥排毒瘦肚子
-
早餐吃對也能減肥 最適合減肥的早餐推薦
-
早餐吃什麼減肥最快 自制瘦身餐吃走肥胖
-
午餐吃什麼既飽腹又瘦身 減肥午餐食譜
-
早上吃什麼會減肥瘦身 減肥的人早餐怎麼吃
-
早餐吃什麼最減肥瘦身 早餐可以吃什麼最減肥瘦身
-
不吃早餐減肥效果明顯嗎 不吃早餐不能減肥