男人要怎麼科學備孕 男性備孕食譜有哪些
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備孕不只是女人們的事,男人們同樣也需要備孕,那麼科學的備孕方法有哪些呢?男性備孕食譜有哪些推薦呢?
說起備孕,大家關注的主角基本上都是女性,關注女性備孕應該怎樣做纔好,卻忽視了一點,男性也是備孕的主力軍之一。想要生個健康寶寶,夫妻雙方都應該做好備孕的準備。
男性怎樣科學備孕?這些方法可參考
對於男性朋友而言,日常生活中應該如何做到科學備孕呢?一起來看看幾個方法。
1、飲食上的調理
備孕期間的男性,飲食攝入要保證均衡,改變挑食的壞習慣,每天保證攝入足量的蛋白質,維持、維生素、脂肪等。對於飲食調理,若是根據備孕女性鹼性體質調理的方法,男性則要多吃酸性食物,如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。
2、身體的調理
都說身體是革命的本錢,良好的身體狀態是成功備孕的良好基礎。備孕期間,男性應當摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂的習慣。保證自己有規律的作息,充足的睡眠,每天堅持八個小時以上睡眠時間,以保證夫妻間進行性生活時有足夠的精神和體力。
3、運動上的調理
現代都市生活節奏快,壓力大,很多人平時都忙於工作,鮮少鍛鍊。不僅身體基礎差,形成亞健康狀態,男生肥胖率也越來越高。備孕期間的男性,可以做些有氧運動,鍛鍊身體。每週至少進行三四次有氧運動,如游泳、慢跑以及各類球類運動。也可以適當到健身房進行各種肌肉鍛鍊,制定增肌減脂的運動計劃。堅持一段時間,會達到你意想不到的效果。
此外,男性朋友精神心理上的調理也很重要。作爲準爸爸,心理上也要做好迎接寶寶的準備,這樣寶寶也會很興奮地來到世界上陪你。
男性備孕食譜有哪些
海鮮粥(男性用食譜)
材料:白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。
調味料:鹽、酒、白胡椒粉。
作法:白米洗淨,加水熬粥。
蝦洗淨、剔去腸泥,花枝洗淨、十字切花。
鮭魚、蚵洗淨,去雜質。
待粥煮爛後,加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸,再加入調味料和勻即可。
功效:增加精力、培養情趣。
六味雞湯(男性用食譜)
材料:雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調味料:鹽、酒
作法:雞腿洗淨切塊,入熱水中滾燙撈起瀝乾。
藥材清水快速衝淨,瀝乾。
將藥材及雞腿加水熬湯,大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
功效:改善精液稀薄、增加體力。建議配合育之緣片調理精子質量效果更佳。
沙茶羊肉片(男性用食譜)
材料:羊肉片、沙茶醬。
調味料:醬油、糖、油
作法:油熱鍋,放入沙茶醬炒香。
再放入羊肉片爆炒,加調味料快炒和勻即可盛盤,不宜久炒以免羊肉變老。
功效:適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。
洋蔥牛肉卷(男性用食譜)
材料:牛肉片、洋蔥、韭菜。
調味料:胡椒粉、鹽、油
作法:韭菜洗淨,去老葉及粗頭部切段,洋蔥切細絲。
油熱後,放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒,熟後盛盤。
將牛肉片鋪於平底鍋上,開小火,將上述盛盤之熟料,夾入牛肉片中捲起即可。
功效:缺乏運動、腰痠背痛、膝蓋無力者適用,能壯陽補精。
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