準備懷孕男人吃什麼好
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現在懷孕都是講究優生優育,所以不管是女人還是男人在飲食方面都得注意,那麼懷孕前男人吃什麼好呢?
精子作爲繁衍後代的另一半,男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。
1.大量吸菸致使體內缺乏維生素C
消除對策:在計劃懷一個寶貝時,一定要在受孕的3-6個月前停止吸菸,同時,多吃綠葉蔬菜和水果,這些食物中的維生素C含量很高。
2.不注意吃蔬菜水果
消除對策:準備懷孕時,制定一個合理均衡攝取營養的方案,而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品,爲了生育一個健康聰明的孩子,男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,以保證精子發育所必要的營養,使遺傳潛力得到最大的挖掘,同時爲胎兒生長髮育準備好充足而均衡的營養。
3.只喜歡吃肉類食物
消除策略:準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食,同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物,這樣,才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。
在預備懷孕前男性應該多吃以下食物:
海帶:對放射性物質有格外的親和力,其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出,從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭:又稱起陽草,富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精,其精纖維可幫助吸菸飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香菸的反應,並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
豆芽:貴在”發芽”,無論黃豆、綠豆,豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質,並且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁:能解除體內堆積的毒素和廢物,使血液呈感性,把積累在細胞中的毒素融解並由排泄系統排出體外。
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