預防經期浮腫的方法 經期浮腫該吃什麼
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有些人在經期的時候容易出現身體浮腫的情況,這讓人很是憂愁,那麼該怎麼來預防經期浮腫呢?經期浮腫吃什麼好?下面一起來看下。
預防經期浮腫的方法
其實對於經期浮腫可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等,用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水,加點冰糖飲用,有助於排除月經期的多餘水分。
表現:大部分女性在月經期間出現程度不同的手腳浮腫,穿鞋襪顯得緊繃繃的,重者顏面部亦有浮腫。
推薦食物:杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、綠豆、冬瓜。
醫學解析:上述食物富含維生素E、B1、B2等。維生素E能促進血液循環,預防腿部肌肉鬆弛;維生素B1可將糖分轉化爲能量、而B2可以加速脂肪的新陳代謝,減輕手腳等部位的浮腫。
輔助方法:
(1)按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上,輕捏按摩。然後將雙手放在小腿肚處,由小腿外側往內側不停地捏拿,再由內往外按摩。可以加快小腿血液循環,幫助排出腿部滯留的水分,消除水腫。
(2)穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關元穴(肚臍下方三指寬處),將中指放在穴道上,吐氣靜壓,以自己可以接受的力量,反覆按壓數次。
(3)月經來潮前10天起開始吃低鹽食物。
小偏方:紅豆適量,小火煮湯,熬到湯的分量只有原來清水的一半時飲用。
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