男人如何告別啤酒肚
本文已影響1.52K人
本文已影響1.52K人
人到中年身體開始發胖,由其是肚子,啤酒肚不但影響男人的形像。更是健康的威脅。
首先,適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經採用此措施一段時間之後,仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者,可以考慮在醫師的指導下使用減肥藥物進行配合治療。
在飲食方面,可以參考一日多餐的飲食療法,如:早餐7點左右吃豆漿、麪包片就可以;上午10點半左右吃2個蛋清;中午簡單的中午飯,也可以吃點雞肉、魚肉等白肉,這些肉容易消化,屬於高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點半左右,麪包、餅乾先補充點能量;晚飯儘量吃蔬菜,同時每頓飯都不要吃得太飽,保持不餓就可以。
此外,再加上合理的運動,就可以達到一定的收腹效果。
運動方面,可以通過有氧運動並配合器械訓練來進行減脂,有氧運動包括:健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鐘之間,而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘,此時脂肪纔會燃燒。
同時加以肌肉訓練,增加自身代謝,幫助身體多消耗熱量。
建議:不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物,因爲啤酒和油脂混合在一起特別難消化,很容易粘在腸壁上,時間長了,就形成了贅肉(腸衣脂肪),像個游泳圈一樣的大肚腩。
六招輕鬆減肚子 甩掉啤酒肚將軍肚
5點穿衣方法掩蓋啤酒肚,大肚子男人也有春天
男人怎樣減掉啤酒肚 減掉啤酒肚的方法
喝冰啤酒爲什麼會拉肚子 哪些人不能喝冰啤酒
男人怎麼減掉啤酒肚?
男人要怎樣消除啤酒肚
男人消去啤酒肚的方法
男性啤酒肚該如何減 哪些食物有減肥的效果
喝啤酒會有啤酒肚 改喝紅酒或白酒可以嗎
如何將啤酒肚練成腹肌呢
日本男性爲何沒有啤酒肚
男性啤酒肚如何減最快(怎樣瘦啤酒肚怎麼減最快)
如何鑑別啤酒的優劣好壞?啤酒好壞的鑑別方法
男人啤酒肚明顯影響身材 快用這幾招消除大肚子
【喝啤酒有什麼好處】常喝啤酒保健 生活中喝啤酒的10個好處
啤酒的好處與壞處 護心益腦但也會啤酒肚不要貪杯
職場男士如何擺脫啤酒肚?要根據年齡
如何鑑別啤酒質量的好壞?鑑別啤酒好壞的方法
啤酒肚怎麼瘦 如何預防啤酒肚
如何喝啤酒 喝啤酒禁忌
男人大肚子怎麼辦 八招幫你減掉啤酒肚
啤酒爲護膚佳品 如何使用啤酒護膚
男人肚子越大壽命越短嗎 啤酒肚對心臟有什麼危害