男人必看 如何消滅啤酒肚

有啤酒肚的男人們如果你還要瀟灑和帥氣那你就一定要來看看這篇“如何消滅啤酒肚”。減掉啤酒肚的方法這裏爲你提供了3種，選個最適合自己的吧。

營養方案

總原則：少食多餐，飲食控制

減肥者總是處於飢餓狀態並不是一種好現象，這會使你在下一餐時不知不覺吃的過飽。建議你少量多餐，在上午、下午和運動後安排合理加餐，會減輕你的飢餓感，也更容易在正餐時吃到7分飽就打住，輕鬆實現飲食控制。

運動方案

總原則：有氧運動爲主

研究表明，要想更快地燃燒腹部脂肪，需要力量訓練與有氧練習相結合。多種聯繫方式相結合，會使你更快達到訓練目標。

心臟功能練習

規律的心臟功能訓練有助於降低體脂水平。快走、慢跑、游泳、騎車等都是很好的練習方法。選擇你喜歡的項目，把訓練當作一種享受。值得一提的是，快走是一種全身性運動，它尤其可以鍛鍊腹部。建議一週進行3~5次的心臟功能練習，每次時間維持在1小時左右。心率控制在最大心率的60%~70%(最大心率=220-年齡)。

有啤酒肚的男人們如果你還要瀟灑和帥氣那你就一定要來看看這篇“如何消滅啤酒肚”。減掉啤酒肚的方法這裏爲你提供了3種，選個最適合自己的吧。

精油方案

總原則：對抗壓力型肥胖

精油可以幫助你排出身體多餘水分，消除浮腫和多餘脂肪。舒緩心身壓力。選擇一款複合精油，免去自己調理的種種麻煩，荷荷巴、檸檬、迷迭香、姜都有不錯的瘦身功效。而薰衣草、玫瑰等成爲都有不錯的舒緩功效。每天泡澡後，取適量於掌心，輕輕按摩身體，減掉腰部肉肉的同時，讓皮膚透出光澤、富有彈性。

按摩手法

1.取適量精油，以肚臍爲中心，雙手手掌進行畫圈按摩保持雙手重疊的按壓狀態，按摩時要注意動作儘量輕柔緩慢一些。

2.雙手叉腰，放在腰部偏下一點的骨盆處，用雙手的大拇指按摩。

每個人僵硬的位置都不同，用手指尋找之後進行按摩。