春季好吃又營養的減肥餐 10天瘦3斤
本文已影響1.51K人
本文已影響1.51K人
春季減肥吃什麼好?春天到了很多人的食慾都開始變好,那麼吃什麼才能不長胖還能減肥呢?下面跟着小編一起來看下。
春季減肥吃什麼,營養美味的減肥餐很重要。今天小編爲大家帶來最新的瘦脂神湯——菌菇湯,兩款款營養健康的春季減肥餐幫你10天瘦3斤哦。
菌菇營養成分
菌菇的品種比較多,例如金針菇、香菇、草菇、平菇等。它們各有各的香味,各有各的優勢,但總的來說都屬於低卡路里且健康營養的食材。
維生素B羣:菌菇類食物含有大量的維生素B羣,它能很好的分解油脂,維持肌膚與粘膜的健康狀態,讓脂肪的新陳代謝處於穩定。
膳食纖維:膳食纖維是排除體內垃圾的最好幫手,活化腸道功能改善便祕問題不是難事。菌菇食物裏的膳食纖維就像一些小海綿,能吸走體內脂肪並排除體外。
β-葡聚糖:菌菇食物裏的β-葡聚糖是一種吸水膨脹的物質,能增加飽腹感外還活化免疫細胞,讓你健康的吃飽吃好。
金針菇
金針菇是一種高蛋白質低脂肪的好東西,味道極其鮮美,無論是開湯還是翻炒都非常有嚼勁。另外,對高血壓及心血管類疾病也有着很好的預防療效。
金針菇白菜豆腐湯
材料:金針菇200g,白菜50g,豆腐4小塊,油、鹽、蔥花各適量
做法:把白菜、金針菇和豆腐洗淨,在鍋內加4~5碗水,放入食材後用中火煮開,加油、鹽,起鍋時加點蔥花就可以了。
小編點評:這碗湯裏除了金針菇外還有豆腐和白菜,要知道白菜裏的高纖維素是消脂的加速器,豆腐更是美容養顏的最佳食物。
香菇
香菇常常用來煲湯食用,獨特的香氣能令讓大家食慾大增,它的粗纖維與高蛋白是瘦腰“神器”。
香菇菠菜湯
材料:幹香菇100g,菠菜50g,油、鹽各適量
做法:將幹香菇洗淨,浸泡在開水中5~10分鐘,菠菜切段,放入浸泡香菇的鍋內同煮,加油、鹽煮沸即可。
小編點評:香菇和菠菜簡直是完美組合,去脂效果也是一流的。菠菜中富含高纖維和礦物質,讓你肌膚更加緊實有彈性。
春季減肥注意什麼
1、要注意多喝水春季流感多,建議多喝水。感冒是病毒感染或繼發細菌感染,多喝水後增加尿量,可以間接地起到排除體內毒素的作用,特別是尿路感染時,多喝水多排泄,起到沖洗膀胱作用,利於疾病恢復。要比你平時的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的鹽水,綠豆水,紅糖姜水,不要只喝白水。再說,喝水也能減肥。不過把握好喝水的時間,能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時間喝夠水,比如:
早上起牀後喝杯溫開水,能刺激腸胃蠕動,把體內的代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會,如果出現便祕的話,那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水,能清腸宿便,緩解便祕;
吃飯之前喝杯水有飽腹感,能減少你的進食量,讓你吃的更少一點哦;
下午茶時候感覺肚子餓時,可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不僅能增加飽腹感,控制你吃零食的慾望,還能緩解疲勞,提神醒腦;
另外,除了注意喝水的時間,還應控制好每天喝水的量。一般來說,每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話,可能會增加腎臟功能的負擔,也會使得過多的水分在體內堆積影響消化,導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水,以免導致第二天身體浮腫。
2、不建議大量出汗春季寒意並未全部散去,所以鍛鍊身體時,一定要等到身體微微發熱時才能減衣,很多人運動都會讓自己累到半死,汗流浹背的,但是春季運動不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。
相關專題:春季減肥食譜 春季最快的減肥方法
春季好吃又營養的減肥餐 五天瘦7斤的菌菇湯
早餐應該怎麼吃 這樣吃營養又減肥
春季減肥餐 一日三餐怎麼吃最減肥
晚餐吃麪條可以減肥嗎 一週瘦10斤食譜推薦
只喝蜂蜜水減肥 3天能瘦10斤嗎
夏季喝湯減肥 3天瘦6斤
中餐吃什麼營養又減肥
早餐怎麼吃營養又減肥?早餐多樣搭配減肥又營養
非手術縮胃減肥法 3天瘦10斤
夏季糙米減肥餐 營養加瘦身
一天減肥瘦身 從營養早餐開始
春季減肥吃什麼好 推薦10種越吃越瘦的食物
早餐吃燕麥能減肥嗎 這樣吃月瘦好幾斤
懶人減肥餐 不捱餓一週瘦10斤
讓你10天瘦7斤的減肥午餐
男子喝尿減肥瘦100斤 尿液既當食物又減肥?
5天瘦20斤減肥食譜 每天吃吃喝喝就能瘦成兩位數
21天減肥法 快速瘦30斤的祕籍
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
一週瘦10斤你得這樣吃 秋季減肥食譜推薦
三餐減肥食療法 一週暴瘦10斤
七夕減肥倒計時 3天輕鬆瘦10斤
減肥一日三餐這樣吃 一個月瘦10斤