非手術縮胃減肥法 3天瘦10斤
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很多姑娘都抵擋不了美食的誘惑,又受不了強度大的運動,那麼該如何來減肥呢?其實想減肥的人可以通過縮胃減肥方法,這種減肥法比較簡單也是長期的。
縮胃減肥方法從現在開始
每人必備一個稱一個本子一隻筆
減肥的前一個晚上記錄下你的體重(一定要做)
縮胃
縮胃減肥方法1、清腸
準備今天你要吃的水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一,只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜,但是根據個人喜好來吃,一天就吃一種水果,正餐也是隻吃水果,餓了就吃。多多多多多喝水(胃不好的MM估計要一直吃水果,因爲餓不得)
縮胃減肥方法2、起牀的第一件事情就是稱體重
早餐:2個雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或(純豆漿);中餐:青菜一盤,隨便你怎麼炒跟煮,跟平常一樣的吃法(不吃主食)吃到7分 飽,切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水,可以吃一個水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一;晚餐:跟中午一模一樣,是一模一樣哈~中午吃的什麼菜晚上 也吃什麼菜。
晚餐後就杜絕再吃其他的東西了,除了喝水。
縮胃減肥方法3
吃法跟第2天一樣哈,連續吃3天,3天后你會有一個意想不到的結果。注:縮胃前3天非常非常非常的重要,這3天你要是熬過來了,後面你想減多少斤都沒問題。 這3天你要是失敗了,你以後就會胖一輩子,永遠都不可能廋。這不是誇大其詞,而是包括我在內我身邊血淋淋的例子,想不想廋就看你的了。
有效控制食慾的方法
方法1:遇到緊張或壓力的時候,你可能會食慾大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關節部位,可消除緊張情緒,減緩壓力。
方法2:當你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內側,然後沿着拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3:將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內,迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目,最好不要在公共場所做。
方法4:當你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點,在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感,有效減少飢餓感。
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