中醫教你點穴治失眠
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幾乎所有的人都有過失眠的問題。而失眠是所有的人都不願意得的毛病。那麼失眠怎麼辦呢?今天小編帶來這麼一篇文章,中醫教大家點穴治失眠,一起來看看。
治療失眠,自我調理很重要。中醫認爲失眠“病位在心”,是心出了問題,根據這一理論中醫治失眠常用點穴的療法。
治療失眠的穴位
神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位,一般來說,不管什麼原因引起的失眠,都可以用這幾個穴位。
神門在手腕部,手腕掌側橫紋的尺側一段,尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上,手掌小魚際上角有一個突起的圓骨,從圓骨的後緣向上用手按,能按到一條大筋,這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。
心主神明,心藏神。看名字就知道,神門這個穴位善治“神”之疾病。 神門是手少陰心經的原穴,“五臟有疾取之十二原”,所以神門通治各種神志疾病。
內關在前臂內側,腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體裏的君主,心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用,用心包經的絡穴調節心包的功能,也就是在調節心的功能。
神門和內關相配,能夠寧心安神,我們鍼灸醫生大多把它們作爲治療失眠的主穴。
百會在頭頂,前髮際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴位圖就知道,百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處,通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用,能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼,我們臨牀上常將它作爲治療頭頂痛的首選穴。
治療失眠,單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭髮分開,讓頭皮露出來,然後將艾條點燃,置於離頭皮2釐米左右處溫和灸,以頭皮感覺到溫熱爲度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右,有利於入睡。這個方法對婦女產後失眠效果尤其好,患產後失眠的人,使用這個方法,每天灸1次,一般連續灸四五天就能治癒失眠問題。
安眠是治療失眠的經驗效穴,擅治失眠之證,看名字就知道。安眠是經外奇穴,在項部,翳風與風池之間。取穴的時候,先找到耳垂後下方的凹陷處的翳風,再找到項部大筋外側緣的風池,用手在兩點之間畫一條線,線的中點就是安眠。
這4個穴位是治療失眠的基本穴位,自我治療,可以採用按摩的方法,分別對它們各按摩3~5分鐘,每天1~2次。用艾灸的效果更好,可以用艾條溫和灸,每個穴位灸10~20分鐘,可以睡前灸,這個方法對入睡困難的人效果尤其好。
除了經常按摩穴位的話,想要睡得好還要停止睡前“小動作”
1、洗熱水澡
睡前停止用熱水洗澡,這聽起來似乎有悖常理,因爲我們常常聽說感到睏倦時,衝個熱水澡有助於放鬆身體。實際上過熱的溫度會阻止我們睡覺,身體迴歸常溫才能好好睡覺,所以想盡快睡去,睡前不宜用過高溫度洗澡,應儘量用跟體溫差不多的水沖洗。
2、運動
睡前停止運動,因爲運動會增加心跳速度,容易使人興奮,同時,心跳速度加快後,身體溫度就會升高,這直接影響入睡,所以運動最好排在白天早晨時候。
3、喝水
如果你有睡眠問題,那麼睡前2小時之內就不要再喝水了,這樣中途上廁所會打斷你寶貴的睡眠。另外,避免任憑含有咖啡因的飲料,以免一直興奮無法入睡。
4、看電視和玩電腦
電視和電腦屏幕上明亮的燈光可以減少身體產生一種激素,這種激素對睡眠至關生要,所以想要精緻睡眠,睡前關掉電視和電腦絕對有必要。相反,聽一些舒緩的音樂或看書都可以很好地幫助睡眠。
5、嚴肅對話
嚴肅的對話會激發你想更多,你的思緒會因爲鬥爭而無法安靜入睡。研究方法,睡前爭吵會使人很不愉快,這種心情也會直接影響睡眠,所以睡前儘量避免爭吵,將一切思緒都理順在睡前。
6、抱着狗睡覺
儘管擁抱着你的狗狗入睡看起來是個不錯的主意,但這其實很糟糕,它會經常擾亂你,不僅佔用你的空間,還總讓你擔心。這肯定影響了你的睡眠。
安眠的食物
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
3、土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
4、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
5、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥:鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
6、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
二、 睡前食物禁忌
1、辛辣食物
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
2、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
3、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
結語:點穴治療法可能並不是失眠最好的治療方法,但我相信一定是最適合中國人體質的。今天小編推薦的幾種方法,大家都學會了嗎?還有一些睡前的禁忌大家也記住了,要想保持一個良好的睡眠情況,那些可千萬別做哦!
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