跑步前可以喝水嗎
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大家運動的時候,身體在不斷的鍛鍊,身體的能量也得到了消耗,而這時候往往會出現缺水口渴的感覺。所以很多人可能都會喝點水來解決這個問題,或者是運動之前就喝了一些水。那麼,跑步前可以喝水嗎?對於跑步前是不適合喝水的這個問題,大家來一起看看下文的介紹。
晨跑前按道理是應該適量喝點水的。因爲人體經過一夜睡眠休息後,由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發,體內水分丟失很多,早晨起來是需要補充水分的,以300-500毫升爲宜,以免增加心臟及胃腸道的負擔。再者,晨跑過程中消耗又大,不補充水分的話,缺水狀況更嚴重,否則很可能會出現脫水狀況。
晨跑前喝水最好喝的是適量的溫白開水或淡鹽水,不宜喝冷水或過多的水,否則對胃不好。如果想要達到健康減肥的目的的話,建議早餐喝杯蜂蜜水。其實,早晨喝蜂蜜水可以起到養胃的作用,蜂蜜性溫,對胃沒有刺激,可以開胃,增食慾。而且,蜂蜜水既可補充水分,又可增加營養,能預防便祕,對皮膚也有一定好處。長期飲用還可以提高抵抗力,預防心血管疾病哦。另外,建議早晨喝完水後過10分鐘再進行晨跑,不然跑步過程中很容易岔氣或患胃病的。
對於晨跑前喝水還是晨跑後喝水這個問題,實際上是沒有答案的。因爲晨跑前和晨跑後都需要喝水來補充運動中所丟失的水分。只是要注意的是,晨跑前喝水要過10分鐘再進行晨跑,而晨跑後不建議立即喝水,要求是晨跑後休息15-30分鐘再適量喝水或洗澡之類的。尤其不要運動後氣喘吁吁的跑去大口猛喝水,應等到呼吸、心跳都平穩後再喝水,否則會造成心肺壓力過大、腹痛等狀況。
跑步前可以喝水嗎?大家在跑步之前是可以喝點水的,但是大家不需要喝太多的水,儘量別喝很涼的水。所以,大家如果想防止運動的過程中,出現口渴的情況的話,是可以適當的喝點水的。而運動後口渴的話,也不要大口的喝水,一點點的補充水分就可以了。
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