每天跑步的話可以增高嗎
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現實生活中,很多人對自己的個子不是特別滿意,還希望自己可以更高一些,每天跑步可以增高嗎?專家表示,是否能夠繼續長高,取決於你骨骼的年齡,而不是你的生理年齡,運動可以督促骨骼的再次發育,而跑步就是一種最佳的運動方式,每天跑步,並且不低於20分鐘的話,再次長高的可能性極大。
是否可以再長高取決於骨骼年齡,骨齡是發育的指標,如果年齡大於骨齡,提示你生長遲緩;如果年齡小於骨齡,提示你性早熟等。所以想要了解你的生長髮育情況,應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
簡單地說,能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高,如果你僅僅爲了長高,讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話,你就錯了。
蛋白質是骨骼與肌肉生長的能量來源,同時又能促進生長激素分泌,是兒童生長髮育的最基本的要素之一。因此,在兒童飲食的調劑中,要給予富含蛋白質的食物,如蛋類、肉類、魚類、豆製品類和乳製品類。
每天跑步可以增高嗎?如果你還想增高的話,就要養護好骨骼部位,爲骨骼的生長打下基礎,想要增高,爲人體補充鈣物質非常重要,尤其是在生長過程中的孩子,一定要合理科學的攝入鈣元素,加上適量的跑步、打球等等運動,肯定可以增高。
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