怎麼才能減掉啤酒肚?
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運動方面:可以通過有氧運動並配合器械訓練來進行減脂,有氧運動包括:健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鐘之間,而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘,此時脂肪纔會燃燒。同時加以肌肉訓練,增加自身代謝,幫助身體多消耗熱量。
飲食方面:可以參考一日多餐的飲食療法,如:早餐7點左右吃豆漿、麪包片就可以;上午10點半左右吃2個蛋清;中午簡單的中午飯,也可以吃點雞肉、魚肉等白肉,這些肉容易消化,屬於高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點半左右,麪包、餅乾先補充點能量;晚飯儘量吃蔬菜,同時每頓飯都不要吃得太飽,保持不餓就可以。此外,再加上合理的運動,就可以達到一定的收腹效果。
建議:不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物,因爲啤酒和油脂混合在一起特別難消化,很容易粘在腸壁上,時間長了,就形成了贅肉(腸衣脂肪),像個游泳圈一樣的大肚腩。
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