怎樣才能減啤酒肚 推薦5個方法
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
說到啤酒肚,你還在苦惱嗎!啤酒肚不僅僅是喝酒後出現,還有一些男性即便不喜歡喝酒,也會因爲種種原因,被啤酒肚的問題所糾纏着。問題來了,啤酒肚到底要怎麼減呢?小編給陷於啤酒肚的人介紹2個減啤酒肚的方法,希望能夠幫到你們。
怎樣才能減啤酒肚 推薦5個方法
側腹肌訓練
一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反覆數次。在做此組肚子減肥運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略爲擡起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。
平躺曲膝擡腿
平躺在地上,雙手緊貼地板,雙腿曲膝擡高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反覆數次,有助下腹肌的鍛鍊。
半躺曲膝擡腿
坐在地板上,以臀部爲支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲擡高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
仰臥起坐
平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者,可藉助於其他幫助,如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。剛開始練習仰臥起坐或者腹部贅肉較多的人,可以從雙手放於腦後或者向前平伸的姿勢開始,這樣會大大降低我們運動的難度,同時這樣練習也能夠降低練習者受傷的可能性。當然,隨着練習的熟練,我們可以慢慢的嘗試雙手交叉在胸前的姿勢。
懸吊擡腿運動
可以充分利用公共的免費資源,練習懸吊擡腿的工作。公園裏的單槓或雙槓均可練習。雙手拉住單槓,然後膝蓋微彎擡起,再反覆。運動時雙腿不能晃動,也不要打直。此運動是很好的強化腹肌運動。精彩推薦:4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚
啤酒肚怎麼減最快 瘦啤酒肚的最佳方法
啤酒肚變6塊肌只用半年 這些方法也能減
如何瘦肚子 推薦5個快速減肥方法
怎樣減掉啤酒肚 減掉啤酒肚方法
男人要怎樣消除啤酒肚
怎樣減小肚子:5個方法減小肚子最快最有效
瘦腹部的最快方法 怎樣減肚子最快快速減肚子的方法快速瘦腹怎麼樣可以減肚子
啤酒肚是心肌殺手 你的啤酒肚該減了
長啤酒肚是否是喝啤酒造成的 消除啤酒肚的五個方法
晚上喝啤酒會長胖嗎 有啤酒肚要怎麼減
男人消去啤酒肚的方法
硬肚子危害更大 這麼做才能減啤酒肚
怎樣減肱二頭肌 推薦三個方法
六個輕鬆減掉男人啤酒肚的方法
兩個月就消除啤酒肚的方法
男人怎麼減掉啤酒肚?
男人啤酒肚怎麼減 試試這樣吃
啤酒肚與啤酒的關係 教你幾個動作輕鬆減掉啤酒肚
怎樣才能減肚子 瘦腹最有效的方法
怎樣提高新陳代謝 推薦5個方法
怎樣才能治療凍瘡 推薦4個偏方
啤酒肚發硬更危險 怎麼減掉啤酒肚
男人出現啤酒肚怎麼辦 5個方法幫你消除
冬季如何減肥 推薦5個方法
怎樣瘦肚子 推薦5個瘦肚子經驗
先給自己定個小目標 把啤酒肚減下來怎麼樣
五種夏季輕鬆減去啤酒肚的方法
男性啤酒肚如何減最快(怎樣瘦啤酒肚怎麼減最快)
啤酒肚是怎麼形成的 男人啤酒肚該怎麼減最快
啤酒肚男士減肥最快的方法
男人怎麼鍛鍊減啤酒肚 減啤酒肚注意什麼
如何減肥 推薦5個方法
男性怎麼做才能瘦掉啤酒肚?