用電腦腰痠背痛怎麼辦
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上班族常會有肩頸痠痛的老毛病,肩頸痠痛起因於長時間肩頸處於收縮狀態而無放鬆,因此肩頸會出現疼痛或僵硬狀況,只要平時注意放鬆肩頸肌肉並且適時活動肩頸就可以趕走肩頸痠痛。
雖然適度的休息可以減少短暫不適,不過有些患者會疼痛到無法正常作息。在急性疼痛時,可用熱、冷、電、超聲波等物理治療法來增加血液循環,促進廢物代謝,降低疼痛,也可請醫師開消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑之類的藥物來緩解疼痛。
臨牀上許多習慣性頭痛或肩膀痠痛的病人,檢查他的肩頸部時發現,這部分的肌肉僵硬,氣血嚴重阻塞,很明顯的,軟組織多次受傷,有的是刮痧或按摩手法用力不當造成的,嚴重的甚至整個背部都是板硬的。而患者越不舒服,就越會去刮它、按摩它,越去刮它、按摩它就越不舒服,變成了惡性循環。
還有人喜歡用SPA水療來緩解肩頸疼痛,醫師表示,SPA水療有它的正面效果,但是建議SPA宜在下背部等處大片肌肉上,會有按摩和促進血液循環作用,不要以強力水柱沖刷頸部、肩韌帶、腳踝和關節等處,且關節不穩定者不宜使用。
不過,姿勢矯正與平時預防保健運動纔是治本的根本大法。頸部上、下、左、右旋轉等各個方向的運動,伸展痠痛的肌肉,加上輕微按摩,都是預防保養之道。在工作暫停或休息時間時,只要將每個動作操作十下,最好做三回,這樣就可以打斷肌肉持續收縮的惡性循環,同時達到伸展的目的。
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