腰痠背痛的厲害怎麼辦 三招助您輕鬆緩解
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
經過了一天的勞累之後,你是否經常累的直不起腰,甚至一覺醒來還是感覺腰痠背疼的厲害,其實這在生活中也不是什麼新奇的事情了,大多數中年男性都會遭遇這樣的折磨;那麼該如何有效緩解呢?小便爲您介紹3中緩解妙招,效果顯着哦!
第一招:走路
每日一萬步,健康有保固,健走是最簡單、最方便、也最安全的運動,大步小步、快步慢步、走多走少,都可以自我調節
作用:鍛鍊人體跨至腰部的協調性,能夠有效預防久坐引起的腰痠背疼。
第二招:踩高
1、找一個階梯或高臺(椅子也可以)。2、一腳先踩到高處,身體慢慢向前壓。3、膝蓋、腿、身體保持挺直,注意站地的另一腳也要維持伸直。4、感覺運動到腰部、髖關節、膝關節後,換腳繼續做。
作用:活動從要到背的整體協調性,對於預防駝背效果顯着。
第三招:按摩腰部
1、雙腳打開約兩倍的肩寬。2、膝蓋微蹲,上半身挺直。3、雙手掌護住後腰兩側,上下摩擦腰部。4、將身體轉向左邊、右邊,雙腳踩地不動。
作用:緩解腰部痠痛,能夠有效預防腰間盤突出等疾病。
男性腰痠可適當的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果,但需要提醒大家注意的是:荔枝雖然能改善人的性功能,用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷等症,但荔枝也屬於火氣大的水果。肝火旺者儘量避免食用,以免引起“上火”。其次,一些動物內臟因爲含有大量的性激素和腎上腺皮質激素等,都能解除男性腰痠疲乏的症狀,提高性慾。
現如今,腰痠背疼已經不再是老年人的專利了,許多年紀輕輕的小夥子們也經常被它們光顧,所以爲了自己的身體健康,爲了能夠保障一個良好的該工作狀態,朋友們不妨試試上述三種辦法,而且它們簡單易學在哪都能做,且不會對身體造成負擔,有效舒緩不適!
痛經怎麼辦快速解決:痛經的原因及緩解小妙招
眼睛疼腫了怎麼辦才能消腫 四大妙招幫輕鬆緩解疼痛
孕婦足月腰痠怎麼辦 三大方法有效緩解
五個妙招助您輕鬆去除“草莓鼻”
男性健身肌肉痠痛怎麼緩解 緩解肌肉痠痛的妙招有哪些
痛經怎麼辦 三方面緩解女人的痛苦
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
經期腰痠怎麼辦 中醫教你緩解辦法
怎麼減壓力 十妙招輕鬆緩解壓力
懷孕初期會腰痠嗎 7招緩解腰痠症狀
腰痠背痛怎麼緩解 怎麼緩解腰痠背痛
女性腰痠怎麼回事 腰痠怎麼緩解
心理壓力大怎麼辦 4個妙招幫你輕鬆緩解壓力
腰疼怎麼辦 中醫教你穴位按摩緩解腰痛
渾身痠痛怎麼回事 六招教你緩解渾身痠痛
腰痠背痛如何緩解 教你4個按摩手法
壓力大怎麼辦 6招讓你輕鬆緩解壓力
壓力大怎麼辦 教你九招輕鬆緩解壓力
男人腰痠背痛怎麼辦 這些習慣要改
腰痠背痛太難受 怎樣調節電腦桌椅減輕腰背疼痛
經期痛不欲生怎麼辦 小妙招助女人緩解痛經
男性腰痛怎麼辦 運動+食療來緩解
工作壓力大怎麼辦 教你10招輕鬆緩解壓力
教你三個妙招 輕鬆緩解肩周炎
孕婦腰痠背痛是怎麼回事 孕婦怎麼緩解腰背痛
健腹輪手臂酸怎麼辦 如何緩解手臂痠痛
四妙招助您輕鬆解決面部毛孔粗大
經期腰痛怎麼回事 怎樣緩解經期腰痛
男性腰痛怎麼辦 男性腰疼吃它可以緩解
痛經危害大 4款食療方輕鬆緩解
痛經怎麼辦 痛經最快緩解十大妙招
腰痛的緩解方法 腰痛的厲害是什麼原因
肌肉痠痛怎麼辦 教你預防以及快速緩解肌肉痠痛