男人也需要保養
本文已影響2.02W人
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外殼堅硬、職場風光的男人,內心和身體卻可能比女人更脆弱。數據顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年,精子的活力在過去50年裏下降了50%。男人正在淪爲健康的弱勢羣體,作爲他的另一半,開始積極的他健康管理迫在眉睫。
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利,更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食,值得提倡,比如:補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等,它們所富含的鋅,能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成爲治療慢性前列腺炎妙方,因爲蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質,其中鋅的含量也很高。
2、督促“駱駝男”多喝水
養生的智慧在於多喝水、會喝水,可男人偏不!他們或是藉口忙,或是藉口記憶力不好。其實,許多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性腎炎等,都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵,請在每天早晨起牀前爲他準備一杯溫開水,每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水,在忙於工作時,記得發短信提醒他。
3、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財產管理更爲重要的理財事項。從30歲起,無論他多忙,都要督促他每年拜訪一次醫生。當然,要爲他制定“專屬體檢套餐”。可以在體檢前,和他一起和醫生聊一聊,比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類,並結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等,請醫生爲他制定一個最有價值的體檢。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護雌激素,男人保護雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調查顯示,40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏,很容易會引發性功能減退、情緒抑鬱、體能下降,並且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以後睾酮會每年下降1%~2%,但抽菸、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式,以及巨大的壓力都是罪魁禍首。
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時下最流行的“應酬男”,那麼飲食不規律,暴食暴飲,喝酒抽菸等惡習就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞,據統計,男性的胃癌發病率是女性2倍以上。另外,壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。預防要從生活細節着手:
減少外食:各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌(HP)的感染有着密切關係,而HP可通過餐具、食物進行傳染,頻繁外食的男人,面臨着危險自然要大。
限制酒量:中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值爲,成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,相當於啤酒750ml,或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
檢測HP(幽門螺旋桿菌檢測):如果暫時不需要做胃鏡,那就先做一個HP檢測(碳十三呼氣法),很簡單,呼氣吸氣之間就搞定。
6、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時,呼吸停止持續的時間超過10秒即被認爲呼吸暫停,典型症狀就是大聲打鼾。可怕的是,很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高,誘發心臟病和中風,因爲沒有呼吸,就意味着沒有氧氣進入身體,這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒,建議他去醫院的呼吸科諮詢醫生。
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