別再忽略牙齒了 牙齒也需要保養
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在身體的養護上,大部分時候都會忘記了牙齒。看似堅固的牙齒,但如果不好好愛護的話,等到牙齒疼痛、或是壞掉的那一天,纔會想起,哦,還有牙齒要好好保養。趁着牙齒還沒有壞掉,一起來看下有哪些保養方法。
日常養護方面
1、漱口
飯後用茶水漱口,是一個很不錯的養生方法。這是因爲茶水裏面含有氟,能夠預防齲齒,含有的鞣質,還能夠預防牙齦炎。如今飯後都是習慣剔牙,就可以把卡在牙齒裏面的殘渣去掉,如果有條件的話,還是建議用茶水來漱口。
2、刷牙
刷牙是每天中,最基本的護牙方法。但是刷的正確、刷的認真的人並不多,而能堅持早晚都刷牙的人也不多。所謂刷的好,就是要把每顆牙齒都刷的很乾淨。
爲了能夠有效的預防齲齒和牙周炎,在選擇牙膏上,最好是含有氟化鈉或者是洗必泰。這兩種物質,可以保護牙齒,防止牙齒過敏。
介紹一下刷牙的正確方法:從上面的牙齒從上到下旋轉的洗刷,再從下面的牙齒從下到上旋轉洗刷,上前牙和下前牙的牙齒要順着牙縫刷,用來嚼東西的牙齒,要前後來回的刷。爲了能夠讓牙齒的表面刷的乾淨,要選擇刷頭比較小、毛刷軟且有彈性的牙刷。
3、叩齒
叩齒的方法很簡單,而帶來的作用效果卻很大。做法是,把嘴巴閉上,然後用上下排的牙齒一張一合的叩擊,每天最好能堅持100下,要養成習慣。叩齒可以加強牙齒周圍組織的健康,還可以促進津液的增長。
4、適當的進行牙齦按摩
雖然按摩在牙齦,但是牙齒也能受益。按摩牙齦,可以促進牙齒周圍的血液循環,讓牙齒的代謝增強,也能提高牙齒的抗病能力,避免一些牙齒疾病。
如何進行牙齦按摩呢?可以在口腔裏面,也可以在口腔外面。如果是在口腔裏面時,最好是在刷完牙齒後再做,然後把手洗乾淨,把食指伸進口腔內,放在牙齒和舌頭那一側的牙齦上,接下來從前面到後面做旋轉方式,輕輕的按揉。
保護牙齒的食物
1、含有高纖維的食物,例如蔬菜、水果、粗糧等,對牙齒都有不錯的效果。
2、含鈣比較高的肉類、蛋類、牛奶,也要多食用。
記住了,不要吃太甜的食物,特別是在嬰幼兒時候,更要注意飲食方面,家長可以讓孩子多吃一些促進牙齒咀嚼的蔬菜,例如捲心菜、菠菜、韭菜、海帶、芹菜等,這樣可以促進牙齒的整齊,以及咀嚼能力,還能促進下顎的發達。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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