腹部脂肪堆積的5個原因
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
很多人都以爲,腹部脂肪堆積是因爲坐得太久了,其實不然,腹部脂肪堆積的原因有很多,具體都有哪些呢?我們現在就一起來看看。
有氧運動強度不夠
想要減肥,選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時,每週5次,而且應選擇比較激烈和高強度的運動,例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是,還應當加入間歇的腰腹訓練,因此,不要光是跑步,加入其他運動讓成效來的更加迅速吧。
只做仰臥起坐而不是配合有氧運動
各種健身運動只會塑造身體核心肌肉羣的線條,但對於覆蓋在這些肌肉羣上的脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是必須的,因爲這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法,能夠以此來降低身體的脂肪含量,減掉腰腹部多餘脂肪,重塑腹部線條。
不吃早餐
儘管,吃得越少越有助於減肥,但是你絕對不應忽略正餐,特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝,平衡血糖濃度,並且爲早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物,這樣才能讓你感到飽足,並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。
一日三餐的習慣
一日三餐在許多年前就是飲食標準,但這帶來的問題就是,你會一直捱餓到正餐時間,而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入,每3個小時左右吃一些零食,可以保持血糖,控制胰島素的釋放,這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。
過度飲酒
少量或者不飲酒有利於健康,同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量,因此,如果你正在減肥,停止飲酒1個月左右,就會有顯著的效果。
脂肪肝的5大發病原因
三餐之前多做一件事 讓脂肪不堆積
秋老虎來了如何避免脂肪堆積
爲什麼你體內會堆積那麼多脂肪?
產後身體變化腹部脂肪堆積原因是什麼
5大原因讓脂肪肝纏上你
6個瑜伽動作 讓你告別腹部脂肪
女人脂肪堆積肚子凸起 三招趕走小肚子
哪些部位最容易囤積脂肪
脂肪會纏着你的6個原因
檸檬可以抑制脂肪堆積 怎麼吃檸檬好
易致脂肪肝的6個原因
幫你輕鬆減堆積脂肪的早晨健身法
長期堆積引發3大問題 內臟脂肪怎麼減
男士怎麼遠離腹部脂肪
天氣變涼脂肪開始堆積 怎麼才能不長胖
腹部容易堆積贅肉 如何快速瘦腹
豆漿7天減肥法 抑制脂肪堆積
久坐是硬傷 如何預防脂肪堆積
腹部脂肪怎麼減?小妙招輕鬆減掉腹部脂肪
一日6餐減肥法 減少脂肪堆積
天氣變涼脂肪容易堆積 怎麼預防肥胖
爲什麼你的身體會堆積那麼多脂肪
如何消脂腹部多餘的脂肪
眼部脂肪粒出現的原因
你的脂肪堆積在哪裏?它是怎麼來的
引起脂肪肝的8個原因
辦公室椅子健身操 助你改善脂肪堆積
腹部脂肪堆積的原因 這些方面你忽視了嗎
如何減少腹部脂肪 推薦3個技巧
男人胸部下垂怎麼辦 要胸肌不要脂肪堆積
腹部脂肪堆積的原因 全面解析腹部脂肪易積難減的根源
7個方法助你減下腹部脂肪